Jeet Kune Do or Jun-fan Jeet Kune Do is een vechtstijl ontwikkeld door Bruce Lee. Het bevat technieken uit verschillende vechtsporten, waaronder schermen, westernboksen en wing chun. Lee legde veel nadruk op basiskennis van de training die fysieke conditionering en juiste lichaamsmechanica omvatte om de effectiviteit van de technieken die hij in zijn persoonlijke vechtstijl verwerkte te maximaliseren.
conditioning
In de openingsparagraaf van "Bruce Lee Fighting Method, Basic Training" door Bruce Lee en M. Uyehara, merken de auteurs op dat veel mensen te veel tijd besteden aan het ontwikkelen van technieken en niet genoeg tijd aan deelname. Lee's basisopleiding omvatte aërobe oefeningen zoals hardlopen, het rijden op een stationaire fiets en springtouw Warm-ups omvatten basisstrekoefeningen: zijn buiktraining omvatte sit-ups en oefeningen met medicijnballen.
Strijdhouding
De vechtstand, of wachtpositie, van Jeet Kune Do is ontworpen om effectief te zijn voor zowel aanval als verdediging. Oefen je houding door je sterkste hand het dichtst bij je tegenstander te plaatsen. Als je rechtshandig bent, til je je rechterschouder een paar centimeter op en laat je je kin ongeveer op dezelfde afstand vallen. Houd je vuisten op een manier die de hartlijn en ribben van je lichaam beschermt. De stam vormt een rechte lijn met het leidende been, volgens Lee, schrijven in "The Tao of Jeet Kune Do."
voetwerk
Oefen de shuffle, een manier om te bewegen zonder je voeten over te steken of te springen. Vanuit de wachtpositie schuift u uw voorvoet een halve stap naar voren en schuift u onmiddellijk uw achterste voet omhoog om de oriëntatie van de wachtpositie te herwinnen. Laat nooit je voeten zo dicht bij of zo ver van elkaar komen dat je onbeweeglijk of uit balans raakt. Verplaats eerst de voet het dichtst bij de richting waarin u rijdt. Als u achteruit gaat, schuift u eerst uw achterste voet naar voren en laat u de voorkant onmiddellijk volgen. Als je naar links gaat, beweeg je eerst je linkervoet.
macht
Om te leren je heupen te gebruiken om kracht te genereren, adviseerde Lee om een vel papier op borsthoogte te hangen. Sta ongeveer 8 centimeter van het laken en houd beide voeten parallel aan het laken. Terwijl je draait op de ballen van je voeten met je knieën iets gebogen, draai je je heupen vlak voor je schouders terwijl je naar rechts draait. Terwijl je draait, hef je je elleboog tot schouderhoogte en sla je het doelwit. Je gewicht verschuift naar je linkervoet. Houd je ogen op het papier. Voer de techniek in de tegenovergestelde richting uit, draai 180 graden naar links, sla aan met uw rechterelleboog. Gebruik je vuisten in plaats van je ellebogen wanneer je vertrouwd bent met deze oefening.
