Aanhoudende jeuk kan gek zijn, vooral als je de oorzaak niet kunt vinden. Als u de laatste tijd niet bent overgestapt op een nieuw wasmiddel of zeep, en als u geen andere symptomen heeft, zou u kunnen denken dat wat u inslikt de oorzaak van het probleem is. Voedselallergieën kunnen jeuk veroorzaken, maar sommige supplementen kunnen dit ook, vooral wanneer ze in overmaat worden ingenomen of in combinatie met bepaalde voedingsmiddelen of dranken.
Vitamine D
Zonlicht zet je lichaam ertoe aan vitamine D op zichzelf te maken, maar niet iedereen krijgt genoeg op deze manier. Als je teint donker is, of als je in een klimaat leeft dat gevoelig is voor bewolkte, koude dagen, maak je je misschien zorgen dat je een tekort hebt en supplementen neemt om de bronnen van je lichaam te ondersteunen. Hoewel je niet teveel vitamine D uit de zon kunt krijgen en het onwaarschijnlijk is dat je te veel van voedselbronnen binnenkrijgt, als je voedingsmiddelen met veel vitamine D combineert met overmatige supplementen, krijg je misschien te veel en kan jeuk tot gevolg hebben . Voedingsmiddelen met een hoog vitamine D bevatten vette vis en verrijkte granen en melk. Suppletie met vitamine D-supplementen varieert van ongeveer 800 IE in multivitaminen tot wel 1000 IE in individuele supplementen. Volgens de website van de University of Maryland Medical Center is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen 600 IE. Als u een vitamine D-dosis van 1000 IE combineert met andere voedingsbronnen, kunt u mogelijk te veel inslikken, waardoor u mogelijk jeuk krijgt.
Vitamine A
Hoge doses vitamine A kunnen ook de boosdoener zijn achter je jeuk. Volgens de website van de Colorado State University Extension lopen de meeste Amerikaanse volwassenen geen risico op een tekort aan deze vitamine, zelfs zonder supplementen in te nemen. Veel mensen nemen sowieso supplementen. Sommige multivitaminen bevatten vitamine A in de vorm van bèta-caroteen, die geen jeukreactie veroorzaakt. Als uw supplement echter niet specifiek aangeeft hoeveel (of geen) vitamine A-gehalte uit bètacaroteen is, kan het zijn dat u krabt, vooral als u in de loop van een dag meer dan 3.000 mcg inneemt. Sommige multivitaminen bevatten veel vitamine A, dus als u daarnaast nog een vitamine A-supplement neemt, kunt u dit niveau bereiken.
niacine
Niacine, of vitamine B3, is enigszins berucht om het veroorzaken van nadelige fysieke reacties in hoge doses. Het is verrassend gemakkelijk om er teveel van in te nemen zonder het te weten. Energiedranken hebben bijvoorbeeld meestal een zeer hoog niacinegehalte. Als u deze dranken gebruikt en als u ook een multivitaminensupplement neemt met niacine, kunt u gemakkelijk te veel krijgen. Uw lichaam heeft niet meer dan 17 mg per dag nodig, en sommige multivitaminen bevatten maar liefst 14 mg. Zelfs één energiedrank per dag, naast een multivitamine, kan je meer dan 17 mg opleveren, en een jeukende huid kan het gevolg zijn.
Magnesium
Magnesium is een element dat voorkomt in veel multivitaminen, meestal in doses van ongeveer 50 mg. Sommige laxeermiddelen en maagzuurremmers omvatten het ook als magnesiumoxide, omdat deze vorm relatief goedkoop te vervaardigen is. U kunt ook magnesium als eenmalige aanvulling kopen zonder recept. Als u bronnen verdubbelt, kunt u te veel krijgen. Jeuk kan het gevolg zijn, meestal vergezeld van uitslag of netelroos. Als dit gebeurt, zoek dan medische hulp, vooral als u ook een licht gevoel in het hoofd, misselijkheid of zwakte ervaart. Neem uw antacidum, laxeermiddel of vitaminesupplementen mee om aan uw arts precies te laten zien hoeveel magnesium u heeft ingenomen.
