The Body van Jake Bun en Thigh Rocker was ooit de oefenmachine met de nummer 1 gerangschikte infomercial in 2001, meldt het tijdschrift 'All Business'. Hoewel de Bun and Thigh Rocker niet langer te koop is, kunt u de machine nog steeds te koop vinden via particuliere verkopers en tweedehandswinkels. Weten hoe je de verschillende oefeningen met je Bun and Thigh Rocker kunt uitvoeren, kan je helpen alle delen van de benen te raken.
Basic Rock
Weten hoe u de Bun and Thigh Rocker op de juiste manier gebruikt, beperkt de kans op blessures en vergroot uw kansen op merkbare resultaten. Wijs voorzichtig over de tuimelaarstoel en plant uw voeten aan beide kanten. Laat je lichaam op de stoel zakken en ondersteun je rug met de rugleuning. Als u een comfortabele houding hebt bereikt, tilt u uw voeten voorzichtig op het onderste platform zodat uw hele lichaam wordt ondersteund door de schudder. Om de oefening te voltooien, drukt u omhoog zodat de rugleuning naar de bovenkant van de machine schuift. Terwijl u comfortabeler wordt met de beweging, voegt u weerstandsbanden toe aan de knoppen aan de achterkant van de machine om de moeilijkheidsgraad van de oefening te vergroten.
Dij Puls
Om een grotere trekkracht en versterking in je dijen te voelen, richt je op het gebied door je houding laag te houden en meerdere keren te pulseren. In plaats van je lichaam naar de bovenkant van de machine te duwen, oefen je kracht op je dijen en duw je jezelf halverwege op. Vanaf halverwege pulseer je je lichaam snel 15 keer op en neer, waarbij je je lichaam slechts enkele centimeters tegelijk loslaat. Je zou gemakkelijk de spanning in je bovenbenen moeten voelen terwijl ze werken om je lichaam te ondersteunen. Nogmaals, voeg weerstandsbanden aan de achterkant toe om de moeilijke y van de oefening naar behoefte te verhogen.
Kalf Druk op
The Body van Jake Bun en Thigh Rocker is een machine die lijkt op een standaardbenenpers die je in elke commerciële sportschool aantreft. Het verschil is dat je je lichaam omhoog duwt als je belangrijkste weerstandswijze, en een beenpres duwt de gewichten omhoog. Met behulp van deze theorie kun je een traditionele kalfpers voltooien zoals uitgelegd op ShapeFit.com. Hef jezelf en de rugleuning op zodat je benen recht zijn, met je knieën licht gebogen. Hef jezelf dan op je tenen, zo hoog als je kunt. Ga terug naar je hielen om een herhaling te voltooien. Voltooi 15 herhalingen om een set te voltooien, en pas zo nodig de weerstandsbanden aan.
