Als je een hartkloppende workout wilt, die ook heel leuk is, is Zumba misschien gewoon de klasse voor jou. Het is een op latijns geïnspireerde fitness-dane-klasse die je laat zien hoe je je hartslag kunt verhogen terwijl je tegelijkertijd plezier hebt.
Standaard Zumba-lessen bouwen echter niet noodzakelijkerwijs spieren op terwijl je aan het grooven bent en het is belangrijk om gewichten op te nemen in je normale workouts. Voor degenen die iets meer krachttraining willen, is er Zumba Toning. Zumba Toning houdt de essentie van Zumba vast en concentreert zich op krachttraining van de armen, buikspieren en dijen.
Gewicht toevoegen aan Zumba
Zumba Toning bevat gewogen toning sticks, verkrijgbaar in maten van 1 pond en 2,5 pond, voor de Zumba workout die deelnemers bijna als maracas gebruiken. De toning sticks functioneren als dumbbells om als weerstandsgewichten te fungeren.
Mensen kunnen dumbbells tot 3 kilo gebruiken voor de klas; de toning-sticks zijn echter beter voor de Zumba-klasse omdat ze vol zand zitten en een beetje lijken op een maraca wanneer je ze schudt. Dat maakt ze extra leuk voor een dansles.
Als het gebruik van de gewichten of toning sticks te veel voor je is, praat dan met je instructeur over het doen van de les zonder extra gewichten. Je krijgt nog steeds een training met het risico jezelf te verwonden terwijl je aan de bewegingen went.
Voeg gewichten toe aan je Zumba-les voor een beetje weerstand. Photo Credit: Vitalij Sova / iStock / GettyImages Zumba Gold Toning
Zumba Gold Toning is een extra op gewicht gebaseerd programma dat is gemaakt voor actieve oudere volwassenen, die lichte gewichten willen gebruiken om zich te concentreren op het versterken van de spieren. Het is een workout met lage tot middelmatige intensiteit, ontworpen om het verlies van spiermassa en spierkracht te verminderen dat vaak gepaard gaat met veroudering.
