Yoga en Pilates zijn beide vormen van oefening die je geest en lichaam verbinden. Je kunt beide activiteiten in bijna elke sportschool of wellnesscentrum beoefenen, of thuis leren met een boek, dvd of online zelfstudie. De basisvormen van beide oefeningen vereisen alleen een mat en voldoende vloeroppervlak. Omdat het gemakkelijk is om beide oefeningen aan uw conditie aan te passen, kan bijna iedereen genieten van de gezondheidsvoordelen van yoga en Pilates.
Over yoga
Yoga is een oude vorm van meditatie die het lichaam en de geest aanspreekt. Er zijn veel soorten of scholen van yoga, maar het meest voorkomende type in de Verenigde Staten van vandaag is hatha, dat zich richt op fysieke houdingen en ademhalingstechniek. Andere soorten yoga, zoals raja en jnana, benadrukken meditatie voor emotionele, intellectuele en spirituele verlichting. Hoewel traditioneel yoga een pad is naar algemene zelfverbetering, gebruiken veel mensen yoga als middel tot mentale en fysieke gezondheid, volgens de American Yoga Association.
Over Pilates
Joseph Pilates ontwikkelde Pilates, een vorm van fysieke en mentale conditionering, aan het begin van de 20e eeuw. Hij ontwierp een serie matoefeningen om gedeeltelijk geïmmobiliseerde soldaten uit de Eerste Wereldoorlog te helpen versterken en versterken. De oefeningen zijn voornamelijk gebaseerd op kernversterking en flexibiliteit en indirect gebonden aan yoga en vechtsporten. Pilates verwees naar zijn systeem van oefening als "contrologie" omdat het intense concentratie vereist voor lichamelijke controle. Het is mogelijk om de meeste Pilates-routines uit te voeren met alleen een vloermat, waardoor het lichaam als weerstand werkt. Sommige vormen van Pilates gebruiken ook machines zoals de reformer, die mechanische weerstand biedt.
Mentale voordelen
De mentale focus en gecontroleerde ademhaling die nodig is om yoga uit te voeren en Pilates correct te helpen, helpt stress te verminderen. De oefeningen helpen ook om je slaap te reguleren en je humeur te verbeteren. Yoga en Pilates kunnen symptomen als vermoeidheid die gepaard gaan met een verscheidenheid aan aandoeningen zoals kanker, depressie en chronische pijn helpen verminderen.
Fysieke voordelen
Pilates of yoga beoefenen kan helpen om de flexibiliteit, het bewegingsbereik, het evenwicht en de houding te verbeteren. Pilates versterkt en versterkt de spieren zonder massa toe te voegen, waardoor het een oefening bij de keuze is tussen dansers en andere atleten. Pilates versterkt de kern- en rugspieren en kan helpen bij het bestrijden van rugpijn. Yoga kan je hartslag en bloeddruk verlagen. Noch Pilates noch yoga is een aerobe training, dus deze oefeningen moeten een trainingsroutine aanvullen met cardiovasculaire oefeningen zoals zwemmen, joggen of fietsen.
