Zwelling van de vingers tijdens het rennen kan gewoon het gevolg zijn van een verhoogde bloedtoevoer naar uw cijfers, maar als zwelling in uw lichaam extreem, pijnlijk of aanhoudend is, kunt u dit aan uw arts vragen. Oedeem, zwelling veroorzaakt door overtollig vocht in de weefsels van uw lichaam, kan wijzen op een veel ernstiger aandoening, waaronder hartfalen, nieraandoeningen, leverproblemen door cirrose en meer.
Bloedbeweging en zwelling van de vinger
Wanneer u rent, maakt uw lichaam actief gebruik van bijna elk orgaan in uw lichaam om de toename van spieractiviteit, doorbloeding en ademhaling te ondersteunen. Je lichaam is een sterk gecoördineerde machine en de honderden fysiologische veranderingen die een goede run initieert, werken aan het afvoeren van warmte en het verdelen van meer zuurstof. Dit kan ertoe leiden dat uw handen zwellen met overtollig bloed, omdat uw lichaam bloed naar uw huid en bloedvaten in uw ledematen verdeelt. Het is volkomen normaal en een goede indicator dat je lichaam gezonde processen ondergaat.
Je bloed bevat cellen die zuurstof en essentiële voedingsstoffen naar je spieren verplaatsen, evenals een vloeibare component die voornamelijk uit water bestaat. Bloed blijft meestal in je bloedvaten wanneer je in rust bent, maar oefening kan ervoor zorgen dat bloed de zachte weefsels van je lichaam binnendringt, inclusief je vingers. Deze beweging helpt de inspanning van het lichaam om een constante kerntemperatuur te handhaven; terwijl je rent, warmt je lichaam op en stroomt bloed van je bloedvaten naar de zachtere weefsels in je vingers en huid om overtollige warmte af te voeren. U kunt merken dat uw vingers vaker zwellen op bijzonder warme dagen, omdat uw lichaam extra hard werkt om u koel te houden.
Armen moeten onder een hoek van 90 graden worden gehouden. Photo Credit: cosmin4000 / iStock / Getty Images Inactieve handen trekken de bloedstroom
Over het algemeen zijn je handen behoorlijk inactief tijdens een run. Goed lopende vorm houdt in dat je je armen in een hoek van 90 graden houdt terwijl je handen en polsen ontspannen zijn, waardoor ze een ideale plek zijn voor je lichaam om een beetje extra bloed te verplaatsen voor warmteafvoer. De zachte weefsels van je vingers laten de warmte snel verdampen. Omdat je vingers geen spieren bevatten en inactief zijn tijdens het rennen, is er tijdens een run geen warmteontwikkeling. Houd je handen ontspannen om de natuurlijke functie van je kerntemperatuurregeling te bevorderen, en maak je geen zorgen als je vingers iets zwellen van deze toename in vloeistof.
Natriumverlies en zwelling van de vinger
Hoewel tijdens een run enige vingerzwelling normaal is, kan een overmatig gehydrateerde persoon een heel ander soort zwelling ervaren, hyponatriëmie genoemd. Hyponatriëmie treedt op als het natriumniveau in uw bloed onder de normale waarden daalt, wat kan gebeuren als u uw natriumspiegel verdunt door te veel te hydrateren of als u niet voldoende elektrolyten inneemt om het zout dat u door uw zweet verliest te compenseren. Hyponatriëmie symptomen zijn onder meer de zwelling van cellen door het lichaam als ze vullen met overtollig water, en het wordt vaak gediagnosticeerd door zwelling in je vingers, handen en voeten. Nauwlettende monitoring van uw waterinname en vervanging van verloren elektrolyten door een sportdrank, zoute voeding of een elektrolytsupplement zal hyponatriëmie op afstand houden.
Ongebruikelijke zwelling in het lichaam
Hoewel sommige zwelling van de vinger normaal is, moet u altijd op uw lichaam letten en een arts raadplegen als iets ongemakkelijk of pijnlijk aanvoelt. Je vingers kunnen om een aantal andere redenen zwellen dan normale bloedbewegingen. Oedeem is een zwelling van de handen, voeten of enkels veroorzaakt door nierfalen, levercirrose, hartfalen of zonnebrand. Als zwelling van de hand aanhoudt nadat u klaar bent met trainen, wordt het tijd om uw arts te raadplegen om vast te stellen of u een ernstige aandoening riskeert.
