Om je lichaam dagelijks te laten functioneren, moet je eten. Maar dat is slechts de helft van de strijd. Als u ervoor kiest voedingsmiddelen te eten die geen goede gezondheid bevorderen, zal uw lichaam niet optimaal functioneren en kunnen uw risico's op chronische ziekten toenemen. De beste voedingsmiddelen voor uw lichaam zijn degenen die u gezondheidsvoordelen bieden. Deze gecompileerde lijst is van Dr. Nicholas Perricone en de Women's Healthcare Topics-website.
tomaten
Mand met tomaten op de grond Photo Credit: StockRocket / iStock / Getty Images Tomaten bevatten een krachtige antioxidant genaamd "lycopeen." Volgens de Mayo Clinic kunnen voedingsmiddelen die lycopeen bevatten mannen helpen het risico op prostaatkanker te verlagen. Maar vrouwen kunnen ook van tomaten profiteren. Volgens onderzoek bij Brigham en Women's Hospital, Boston, MA, kan de consumptie van lycopeen helpen het risico op hart- en vaatziekten te verlagen. Hoewel elk type tomaten lycopeen heeft, wordt de concentratie sterker wanneer ze worden gestoofd of in de vorm van saus of ketchup.
Acai
Grote manden gevuld met acai Photo Credit: Jakob Kamender / iStock / Getty Images Acai is een krachtige antioxidant fruit. Volgens dr. Nicholas Perricone kan het eten van acai-pulp vroegtijdige veroudering tegengaan, de cardiovasculaire gezondheid bevorderen en de spijsvertering verbeteren.
Zalm
Zalm met kruiden Photo Credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Zalm is rijk aan eiwitten. Dit voedsel bevat ook omega-3-vetzuren. Deze gezonde vetten helpen je hart te beschermen tegen hart- en vaatziekten.
Grains
Boer loopt door veld van gerst Photo Credit: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images Gerst is een graan met een hoog vezelgehalte en een eiwitrijk gehalte. Volgens dr. Perricone kan regelmatig eten van gerst het cholesterolgehalte verlagen, kanker helpen voorkomen door voedsel door het spijsverteringskanaal te versnellen en de vertering van zetmeel, die de bloedsuikerspiegel kan stabiliseren, vertragen. Bovendien bevat havermout veel vezels en bevat het zink, koper en kalium.
Groenten
Kom verse spinazie Photo Credit: loooby / iStock / Getty Images Spinazie is rijk aan ijzer, foliumzuur, mangaan, vitamine A, vitamine K en magnesium. Het kan helpen om uw risico's voor bepaalde vormen van kanker te verminderen en het kan ook de hersenfunctie verbeteren. Broccoli is een kruisbloemige groente met een stof genaamd "sulforaphane", die kan helpen om uw risico's op kanker te verminderen. Het bevat ook veel vitamine K, vitamine C en bèta-caroteen. Chilipepers bevatten veel vitamine C en antioxidanten, die je immuunsysteem een boost kunnen geven. Asperges bevatten foliumzuur, dat kan helpen bij het vrijkomen van een neurotransmitter genaamd "serotonine" die kan helpen bij het reguleren van je humeur.
Yoghurt
Yoghurt met bosbessen Photo Credit: tashka2000 / iStock / Getty Images Yoghurt is een gefermenteerd zuivelproduct dat calcium, eiwitten en gezonde bacteriën bevat die ervoor zorgen dat je spijsverteringssysteem optimaal blijft werken.
