Je kunt je borsten misschien kleiner maken tijdens het trainen, als je meer calorieën verbrandt dan je elke dag verbruikt. Dit komt omdat de borsten gedeeltelijk bestaan uit vetweefsel. Je kunt je borsten echter niet richten op gewichtsverlies, omdat het onmogelijk is om het vet te spotten. Aërobe en krachttraining oefeningen kunnen u helpen uw dagelijkse calorie verbranding te verhogen en vet te verliezen van uw lichaam in het algemeen, inclusief uw borsten.
Borst samenstelling
Vrouwenborsten bestaan uit borstweefsel - bindweefsel en borstklieren - en vet. Mannen met vergrote borsten, of 'mannenborsten', hebben mogelijk een aandoening die bekend staat als gynaecomastie - overtollig borstweefsel. Een te zwaar mannetje kan ook eenvoudigweg overtollig vet in het borstgebied hebben. Als u overgewicht heeft en wilt afvallen van uw borsten, kan een programma voor gewichtsvermindering dat de juiste voeding op een caloriearm dieet en een oefenplan bevat, u helpen uw doelen te bereiken. Als uw borsten meestal borstweefsel zijn, met heel weinig vet, raadpleeg dan uw medische leverancier voor aanbevelingen.
Oefeningen om borsten kleiner te maken
Matige tot hoge intensiteit aërobe oefeningen - zoals hardlopen, fietsen, zwemmen, roeien, traplopen, dansen en schaatsen - verbranden vet. Door dit soort oefeningen ten minste vijf keer per week gedurende 30 minuten te doen en uw calorie-inname te verminderen, kunt u een calorisch tekort veroorzaken om vet uit het lichaam, inclusief uw borsten, te verliezen. Creëer dagelijks 500 calorieën om een pond per week te verliezen, zegt de Centers for Disease Control and Prevention. Bevat ook weerstandsoefeningen, die spieren opbouwen en uw metabolisme verhogen. Houd er echter rekening mee dat het verliezen van vet uit uw borsten kan verzakken, die alleen kan worden gecorrigeerd met een operatie.
