De nieren vervullen twee vitale functies voor het lichaam: het reguleren van lichaamsvloeistoffen en het afscheiden van giftige afvalstoffen. Het National Diabetes Information Clearinghouse merkt op dat wanneer de nieren gezond zijn, ze het bloed filteren en reinigen en afval via de urine uit het lichaam afgeven. Om de nieren gezond te houden, zijn verschillende factoren van belang, waaronder dieet, lichaamsbeweging en het beheren van medische aandoeningen. Personen met bestaande nierfunctiestoornissen of aandoeningen die de nieren kunnen schaden, zoals diabetes, moeten extra voorzorgsmaatregelen nemen om de gezondheid van de nieren te behouden om de kwaliteit van leven te verlengen.
Stap 1
Overgewicht verliezen. Volgens de National Kidney Foundation verhoogt obesitas het risico op het ontwikkelen van nieraandoeningen door het verhogen van de bloeddruk en het vergroten van de kans op het ontwikkelen van type 2 diabetes. Bepaal hoeveel gewicht u moet verliezen om de algehele gezondheid te verbeteren. Begin met wandelen, joggen of begin dagelijks met een geregimenteerd oefenprogramma om af te vallen. Verander uw voedingsgewoonten om de inname van verzadigd vet te verminderen, waardoor het risico op het ontwikkelen van medische aandoeningen die nierbeschadiging kunnen veroorzaken, kan toenemen. Krijg een lichamelijk onderzoek om vooraf bestaande medische aandoeningen te bepalen en bespreek het beste dieetplan met uw arts voor het verbeteren van de gezondheid van de nieren.
Stap 2
Stop met alcohol drinken. Chronisch alcoholgebruik veroorzaakt nierschade, vermindert vochtbalans en voorkomt een juiste uitscheiding van afvalstoffen uit het lichaam, merkt Alcohol Health and Research World op. Alcohol verandert de manier waarop de nieren vloeistoffen en elektrolyten in het lichaam reguleren. Probeer te stoppen met het drinken van teveel alcohol of onthoud helemaal. Als je alcohol moet drinken, probeer dan het gebruik te matigen tot niet meer dan zes drankjes per week.
Stap 3
Probeer een natuurlijke nierreiniging uit. Nierreparaten dienen om het urinestelsel te ontgiften om de nieren gezond te houden of nierstenen op te lossen. The Natural Path Online suggereert het drinken van 8 oz. van ongefilterd appelsap gemengd met 20 druppels hortensia worteltint dagelijks tot vier keer gedurende drie weken om de gezondheid van de nieren te verbeteren. Je kunt ook een peterselie-capsule, 15 druppels heemstwortel of een gemberwortelcapsule combineren met de formule voor het reinigen van de nieren. Naast de reiniging, drink dagelijks tot drie liter water om het systeem te spoelen, merkt MayoClinic.com op.
Stap 4
Eet een dieet met weinig fosfor. Gezonde nieren reguleren het fosforgehalte in het bloed. Beschadigde nieren hebben deze functie echter niet goed en vereisen dat u uw dieet verandert om verhoogde fosforwaarden te voorkomen. MayoClinic.com legt uit dat voedingsmiddelen met een hoog fosforgehalte over het algemeen ook veel eiwitten bevatten, zoals vlees, zuivel en bonen. Vervang ijs en yoghurt door sorbet of fruit, eet soepen op basis van bouillon en niet met melk, bonen of linzen en overweeg het gebruik van geraffineerde granen in plaats van volle granen. Neem contact op met uw arts over het wijzigen van uw dieet en andere overwegingen die nodig zijn voor andere bestaande gezondheidsproblemen.
Stap 5
Vermijd dagelijks gebruik van pijnstillers met paracetamol. Overmatig gebruik van pijnstillers met paracetamol kan nierbeschadiging veroorzaken, merkt het National Diabetes Information Clearinghouse op. Als u een aspirinesupplement voor uw hart neemt, bespreek dan de effecten met uw arts om de gezondheid van uw nieren te handhaven.
Dingen die je nodig hebt
- appelsap
- Hydrangea worteltint
- Peterselie
- Marshmallow root
- Gemberwortel
Tips
- Controleer uw bloeddruk regelmatig als u overgewicht heeft, omdat dit uw risico op nierbeschadiging verhoogt.
waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts voordat u een nierreiniging start om de algehele veiligheid te garanderen, in afwachting van uw specifieke gezondheidsomstandigheden.
