Een gebrek aan energie en enthousiasme kan je hele leven beïnvloeden. Als u zich voortdurend traag en vervallen voelt en weinig opwinding over uw dagelijkse routine hebt, moet u mogelijk enkele veranderingen in levensstijl aanbrengen om verbeteringen aan te brengen. Jon Gordon zegt in zijn boek: "De 10 minuten durende energieoplossing: een bewezen plan om je energie te verhogen, je stress te verminderen en je leven te transformeren", dat 6 miljoen mensen lijden aan chronische vermoeidheid en nog eens 25 miljoen lijden aan aanhoudende vermoeidheid. Als u een van deze bent, zijn er manieren om uw energie te verhogen en uw enthousiasme voor het leven terug te brengen.
Stap 1
Verminder uw cafeïneconsumptie. Beperk hoeveel cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee en energiedranken, je elke dag consumeert, adviseert Gordon, omdat ze je normale slaapcycli verstoren en ervoor zorgen dat je adrenaline gebruikt die voldoende rust en ontspanning voorkomt.
Stap 2
Vroeg naar bed gaan. Zorg voor voldoende slaap omdat dit de energie-afvoercyclus in zijn tracks zal stoppen. Streef tussen zeven en acht uur per nacht, want dit is het bedrag dat je nodig hebt om jezelf op te frissen en wakker te worden met genoeg energie om een nieuwe dag te beginnen.
Stap 3
Krijg wat beweging. Regelmatige fysieke beweging verbetert uw cardiovasculaire gezondheid, zorgt ervoor dat uw bloed in beweging komt en verhoogt uw metabolisme, zegt Gordon. Ga hardlopen, ga naar de sportschool, maak een wandeling rond het blok of zet zelfs wat muziek aan en dans gewoon. Het doel is om je hartslag te verhogen, zodat je voelt dat je energie begint terug te keren.
Stap 4
Eet voedzaam voedsel. Voeg voedsel met eiwitten en vezels aan uw dieet toe om uw energie te helpen verhogen. Probeer noten, fruit, groenten, volkoren brood, kip met wit vlees, vis en yoghurt, omdat ze allemaal je metabolisme kunnen stimuleren en je meer energie kunnen geven.
Stap 5
Maak een lijst van de spannende dingen in je werk, school of privéleven. Bekijk uw lijst als u merkt dat uw enthousiasme afneemt. Eén ding vinden om enthousiast van te worden, zal ervoor zorgen dat je enthousiasme terugkeert. Houd een lijst bij van aankomende evenementen en activiteiten waar u ook naar uitkijkt. Wetende dat je een vakantie of avondje uit gepland hebt, kan je ook in andere delen van je leven enthousiasme vinden.
Stap 6
Glimlach. Lach eens naar iedereen die je tegenkomt, raadt Zelig Pliskin aan in zijn boek 'Enthousiasme: formules, verhalen en inzichten', omdat het je humeur verbetert en je helpt om je enthousiasme over je dagelijkse leven te vergroten. Doe net alsof je enthousiast bent, voegt Pliskin toe, en de kans is groot dat je zult merken dat je echt veel dingen hebt om enthousiast van te worden.
Tips
- Houd een dagboek bij, zodat u kunt bijhouden welke voedingsmiddelen en activiteiten u energie geven. Raadpleeg uw dagboek wanneer uw symptomen weer verschijnen, zodat u levensstijlwijzigingen kunt doorvoeren die in het verleden hebben gewerkt.
waarschuwingen
- Als u zich langer dan twee weken uitgeput en ongemotiveerd voelt, maak dan een afspraak met uw arts om te bepalen of u medische interventie nodig heeft om uw symptomen te behandelen.
