Nachtelijk zweten, ook wel nachtelijke hyperhidrose genoemd, kan een zeer ongemakkelijke ervaring zijn voor mannen. Wakker worden in de kleine uurtjes door je te warm en doorweekt van het zweet te voelen, of gekoeld door het zweet dat begint te drogen, kan je slaap verstoren, vooral als je moet opstaan om je nachtkleding of beddengoed te veranderen. Mannen en vrouwen krijgen nachtelijk zweten om veel van dezelfde redenen - slapen in een kamer die te warm is, bijwerkingen van medicijnen en hormonale onevenwichtigheden. Het goede nieuws is dat, volgens MayoClinic.com, nachtelijk zweten bij mannen "meestal geen teken is van een medisch probleem."
Stap 1
Houd je slaapkamer koel tijdens het slapen door een ventilator te gebruiken of een raam open te laten. Vermijd het om voor het slapengaan te bundelen, zelfs als u zich cool voelt.
Stap 2
Slaap in lichte, ademende kleding en kies beddengoed gemaakt om het lichaam koel te houden. De International Hyperhidrosis-website raadt beddengoed aan dat is gemaakt van een polyestermateriaal dat vocht van het lichaam afvoert. Vermijd flanellen lakens of stoffen die dicht en zwaar zijn.
Stap 3
Neem een verfrissende douche voor het slapengaan.
Stap 4
Vermijd het eten van gekruid voedsel voor het avondeten, wat de lichaamstemperatuur kan verhogen en nachtelijk zweten kan veroorzaken. Eten voor het slapengaan en 's nachts is over het algemeen een slecht idee voor mannen die last hebben van nachtelijk zweten; de spijsvertering verhoogt de lichaamstemperatuur, wat kan leiden tot nachtelijk zweten. De Gids slaapstoornissen adviseert mannen ook om zuur voedsel, zoals augurken, citrusvruchten en tomaten, en witte suiker te vermijden.
Stap 5
Onthoud dat u geen alcohol of warme dranken drinkt voor u gaat slapen, beide kunnen een stijging van de lichaamstemperatuur veroorzaken.
Stap 6
Oefening 's morgens of' s middags, maar niet 's avonds. Te dicht bij het naar bed gaan oefenen kan een oorzaak zijn van nachtelijk zweten. Slaapstoornissen Gids adviseert ook tegen vrijen vóór het slapen gaan.
Stap 7
Controleer uw medicijnen. Volgens de American Academy of Family Physicians kunnen medicijnen zoals antipyretica - salicylaten en acetaminophen - antihypertensiva en fenothiazines nachtzweten veroorzaken bij mannen. Vraag uw arts of uw nachtelijk zweten een bijwerking kan zijn van alle medicijnen die u gebruikt.
waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts als uw nachtelijk zweten blijft bestaan om erachter te komen of uw nachtelijke hyperhidrose het teken is van een onderliggende ziekte. Hoewel zeldzaam, kan nachtelijk zweten een teken zijn van infectieziekten of kanker.
