Circulatieproblemen kunnen vaak voorkomen bij mensen die lijden aan diabetes. Slechte wondgenezing kan het gevolg zijn van een dergelijke slechte bloedsomloop. Volgens de American Diabetes Association kan een slechte doorbloeding van de benen de bloedvaten verharden en vernauwen. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw bloedsomloop te verbeteren, een daarvan is om deel te nemen aan regelmatige lichaamsbeweging. Overleg met uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint, en over uw circulatiekwesties.
Stop met roken
Als u diabetes hebt en een roker bent, is stoppen met roken een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om uw bloedcirculatie te verbeteren. De American Diabetes Association legt uit dat je slagaders sneller verharden wanneer je rookt; deze verharding van de slagaders leidt tot een slechte bloedsomloop.
Bloeddruk en cholesterol
Praat met uw arts over het onder controle krijgen van uw bloeddruk, als deze te hoog is. Dit zal je circulatie helpen verbeteren. Het is ook belangrijk dat uw bloedcirculatie een cholesterolniveau heeft dat binnen een aanbevolen bereik ligt.
Let op uw bloedglucosewaarde
Een andere manier om uw bloedcirculatie te verbeteren, volgens de website van Better Health Channel, is het controleren van uw bloedglucosewaarden. Het is belangrijk dat u alles doet wat u kunt om uw bloedsuikerspiegel zo normaal mogelijk te houden.
Waarom oefenen is belangrijk
Oefening is goed voor de meeste mensen, maar is vooral belangrijk voor mensen met diabetes. Het helpt je HDL- of 'goede' cholesterolniveau te verbeteren en kan ook helpen om je bloeddruk te verlagen. Lichamelijke activiteit zal de bloedvloed in uw benen en voeten verbeteren. Kies een oefening die u leuk vindt, zodat u meer geneigd bent om ermee door te gaan. De American Heart Association merkt op dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen de bloedsomloop kan verbeteren, maar ook de behoefte aan medicatie bij sommige mensen met type 2 diabetes kan verminderen.
Aerobe activiteit
Aerobe activiteit, zoals fietsen en stevig wandelen, is een goede manier om de bloedsomloop te verbeteren. Aangezien zwemmen een niet-dragende activiteit is, kan het een betere aërobe activiteit zijn voor iemand met gewichtsbeperkingen of voetverzorgingsproblemen, volgens het American Diabetes Association-tijdschrift "Circulation." Streef naar 30 minuten aërobe oefening minstens vijf dagen per week. Als je een tijdje inactief bent geweest, begin dan langzaam en werk je weg naar het doel van 30 minuten per dag. Als u niet in een dagelijkse trainingssessie van 30 minuten kunt passen, splitst u uw oefening in twee of drie sessies.
Gebruik ondersteuningssokken
Volgens de American Diabetes Association kunnen steunkousen ook helpen de doorbloeding in de benen te verbeteren. De sokken moeten echter correct worden gebruikt of ze kunnen schadelijk zijn. Praat met uw arts over ondersteuningssokken en hoe u deze op de juiste manier gebruikt.
