In tegenstelling tot een traditionele training concentreren yoga en tai chi zich op precieze bewegingen die het lichaam in staat stellen om langzaam over te gaan van de ene positie naar de volgende. Beide oefeningen proberen de spieren, botten, het hart en de geest te coördineren met de positieve energie die het lichaam omringt. Hoewel beide dezelfde doelen hebben, onthult een vergelijking van de voordelen van tai chi en yoga interessante verschillen.
Identificatie
De lichaamshoudingen en bewegingen die worden gebruikt in yoga en tai chi lijken vaak op elkaar, maar de twee praktijken variëren drastisch. Een tai chi-sessie richt zich op ontspannen bewegingen. De houdingen evolueren voortdurend en er zijn geen pauzes als het lichaam van de ene houding naar de andere beweegt. Aan de andere kant, yoga richt zich op stilte. Elke houding wordt enkele seconden of minuten vastgehouden, waardoor het lichaam tussen elke beweging met positieve energie kan vullen. Zowel tai chi als yoga gebruiken gecontroleerde ademhaling en meditatie om de oefening te verbeteren.
Medische voordelen
Tai chi en yoga zijn beide gecrediteerd als effectieve behandelingen voor het verlichten van pijn geassocieerd met bepaalde medische aandoeningen. De website van de Harvard Health Publications beweert bijvoorbeeld dat Tai Chi de symptomen van artritis, hoge bloeddruk en de ziekte van Parkinson kan verbeteren. Evenzo beweert de Universiteit van Maryland Medical Center dat een regelmatige yoga-oefening de hartslag kan verlagen, de bloeddruk kan verlagen, fysieke pijn over het lichaam kan verlichten en de symptomen van depressie kan verlichten. Als ze regelmatig worden uitgevoerd, kunnen beide methoden de kwaliteit van leven verbeteren bij patiënten met kanker en hartaandoeningen.
Verminderde stress
Het is moeilijk om de stressverlichtende voordelen van tai chi en yoga te vergelijken. Beide methoden gebruiken een mind-body benadering om het hele wezen te kalmeren, in plaats van alleen het fysieke lichaam. Voordat u bepaalt welke methode meer voordelen biedt bij het verlichten van angst en stress, moet u eerst beide methoden proberen. In veel gevallen is het eenvoudigweg afhankelijk van welke methode het best bij u past. Als je geniet van de constante beweging van tai chi en nerveus wordt terwijl je yogahoudingen vasthoudt, zal tai chi je helpen effectiever de stress te verlichten. Evenzo, als de stilte van yoga spreekt tot je ziel, zul je misschien merken dat een yogabeoefening het beste bij je past.
Verbeterde balans
Omdat tai chi constante beweging vereist, kan uw balans profiteren van het naadloos leren overstappen van de ene beweging naar de andere. Het Universitair Medisch Centrum van Maryland crediteert tai chi om de balans te verbeteren van mensen van wel 92 jaar oud; naast het helpen om de angst voor vallen bij ouderen weg te nemen. Echter, yoga's nadruk op statische houdingen maakt het een betere keuze om de balans te verbeteren terwijl je stilstaat. Een normale yoga-oefening kan je leren hoe je het gewicht gelijkmatig over je voeten kunt verdelen, wat de stabiliteit drastisch verbetert.
