Rollerblading dateert al in de 17e eeuw, maar het kreeg tot het midden van de 20e eeuw geen wereldwijde populariteit. Hockeyspelers waren de eersten die Rollerblades gebruikten als hulpmiddel om buiten het seizoen te conditioneren, maar ze kwamen al snel in aanraking met andere professionele atleten samen met fitnessenthousiastelingen voor een workout met calorieënverbranding en spieropbouw. In vergelijking met andere vormen van fitness, zoals hardlopen, is Skaten bijna net zo effectief in bijna elke categorie.
Calorieën verbrand
Gemiddeld branden Skaten en hardlopen ongeveer evenveel calorieën per uur. Bijvoorbeeld een 160-pond. persoon die een uur Rollerblade verbrandt ongeveer 913 calorieën terwijl diezelfde persoon ongeveer 986 calorieën verbrandt met een snelheid van 8 mph. Je kunt het gemiddelde aantal verbrande calorieën per uur verhogen, echter door bergopwaarts of in een sneller tempo te skaten.
Aerobe voordelen
Met het vermogen om met de wielen op Rollerblades uit te varen, zijn de aerobe voordelen van Rollerblading niet zo goed als hardlopen. Rollerblading is echter nog steeds een betere aerobe training dan fietsen. Vergelijkbaar met het verbranden van calorieën, kunt u de aërobe voordelen verhogen door bergopwaarts of in een sneller tempo te skaten. Je kunt ook uithoudingsvermogen opbouwen door op een langzame, gestage snelheid over een langere afstand te schaatsen.
Spier opbouwen
De zijwaartse beweging die vereist is voor Skaten resulteert in een betere spieropbouwende training dan hardlopen. Deze natuurlijke beweging bevat bijna alle spieren van het onderlichaam, inclusief de spieren van de binnenkant van de dij en de bult. Je kunt ook de hamstrings, quadriceps en kuitspieren versterken door heen en weer te schaatsen. Zwaaien met je armen tijdens de schaatsbeweging versterkt ook de armen en kern. Rolschaatsen gedurende ongeveer 20 tot 30 minuten per dag kan deze spiergroepen en de omliggende gewrichten, ligamenten en pezen versterken.
Gezamenlijke impact
Door het verwijderen van de voetaanval op elke stap, is Skaten in het algemeen veiliger op uw gewrichten dan hardlopen. In feite biedt Rollerblading ongeveer 50 procent minder impact op de gewrichten in vergelijking met hardlopen, volgens de Universiteit van Massachusetts. Als gevolg hiervan kan iemand met knie- of heupblessures Skaten gebruiken als een oefenroutine met weinig impact op cardio- en spieropbouw. Scheer altijd op gladde oppervlakken en vermijd het maken van plotselinge stops, bochten of bochten om de impact op uw gewrichten te verminderen.
