Snelle voetballers zijn beter in staat om te sprinten, knippen en het veld over te steken, waardoor ze moeilijker te verdedigen zijn. Dit kan leiden tot scoren op je keeper. Je kunt stappen ondernemen om je snelheid en verdedigende vaardigheden te verbeteren.
Stap 1
Bouw je uithoudingsvermogen door cardiovasculaire oefening. Idealiter speel je kleine voetbalwedstrijden of train je met touwtjespringen of zwemmen.
Stap 2
Voer behendigheidstraining uit, die u kan helpen uw vermogen om te snijden, stoppen en manoeuvreren over het voetbalveld te vergroten. Ren om kegels, door snelladders en trappen op en af.
Stap 3
Houd je ogen altijd op een snelle voetballer gericht. Concentreer je op de bal en de richting die hij opgaat. Luister naar je teamgenoten aan de zijlijn voor advies.
Stap 4
Wees voorbereid op de aanvaller om een fout te maken. De snelheid van een aanvaller kan ervoor zorgen dat hij de bal overslaat. Profiteer van deze situatie, vooral als je een paar stappen achter de aanvaller zit.
Stap 5
Verhoog de druk op je aanvaller wanneer je bij hem in de buurt bent. Je zou de speler de bal kunnen laten verliezen voordat hij snel van start gaat.
Stap 6
Ga op de ballen van je voeten staan. Zorg dat je niet platvoetig staat terwijl je wacht tot een aanvaller je verdedigingszone binnengaat.
Dingen die je nodig hebt
- kegels
- Snelheidsladder
