Het stellen van doelen is een krachtige motivator in sportprestaties. Doelstellingen geven individuele spelers en sportteams doelen en nummers om naar te streven, en ze kunnen ook worden gebruikt als een meetlat om de voortgang te bewaken. De doelen moeten worden afgesproken tussen een coach en speler en opnieuw worden bekeken naarmate het competitieve seizoen vordert.
SMART Goal Setting Model
Hoogleraren van Maine Community College ondersteunen het SMART-model om doelen te stellen. Het SMART-model voor het stellen van doelen suggereert dat doelen voldoen aan de criteria van specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en actueel. Specifieke en meetbare voorbeelden van doelen stellen is een basketbalspeler die gemiddeld meer dan 10 punten wil scoren of gemiddeld meer dan 10 assists per game levert. Het cijfer in deze doelen is specifiek en het is eenvoudig om de voortgang te meten door de scores van het spel te volgen terwijl het seizoen vordert. Haalbare en realistische doelen moeten worden besproken en overeengekomen door zowel de speler als de coach. In het verleden behaalde resultaten en waargenomen potentieel moeten in aanmerking worden genomen bij het bepalen van deze doelen. Een goed voorbeeld van het stellen van doelen is een voetbalspeler die vóór het einde van het seizoen 20 goals wil scoren.
Task-gerichte doelen
Dr. Mary Walling en Dr. Joan Duda lichten het concept van taakgerichte en ego-georiënteerde doelen toe in een artikel in "Performance Edge: The Letter of Performance Psychology." Taakgerichte doelen zijn gericht op leren en verbeteren op een consistente basis, in plaats van op het eindresultaat. Een voorbeeld van een taakgericht doel zou zijn als een voetbalspeler het doel had vijf verschillende bewegingen te beheersen om een verdediger binnen twee maanden te verslaan.
Ego-georiënteerde doelen
Ook wel aangeduid als prestatiegerichte doelen, zal een egogericht doel zich richten op de resultaten die worden geproduceerd, zoals het aantal gescoorde doelpunten of gewonnen wedstrijden. Een voorbeeld van een ego-georiënteerd doel zou zijn als een honkbalspeler het doel had 10 thuisruns te raken en 30 RBI's in een seizoen te behalen.
Individueel georiënteerde doelen
Individuele sporten zoals tennis en atletiek vereisen dat een individu zichzelf motiveert met een reeks taak- en egogerichte doelen. Het is ook belangrijk in teamsporten dat individuen zichzelf motiveren met hun eigen persoonlijke doelen en deze opnemen in teamdoelen. Een voorbeeld hiervan is een hockeykeeper die het doel stelt om 10 games een game te besparen of 10 shutouts in een seizoen te behalen.
Teamgerichte doelen
Sportteams moeten een reeks doelen stellen die zowel taak- als egogericht zijn om hun sportprestaties te ondersteunen. Het is goed als een sportteam niet verstrikt raakt in puur winsten en verliezen. Externe factoren zoals weersomstandigheden en scheidsrechters kunnen soms van invloed zijn op de resultaten, dus het is beter om je te concentreren op de algehele prestaties. Hoewel we resultaten opnemen, is het nuttig om een reeks doelen voor een seizoen te bepalen. Een voorbeeld zou een Amerikaans voetbalteam zijn met als doel 10 wedstrijden per seizoen te winnen. Bovendien zou het team kunnen streven naar 20 eerste downs in een game, minder dan 20 first downs toestaan en meer dan 50 procent van hun passes voltooien.
