Uw body mass index, of BMI, geeft een ruwe schatting van uw lichaamsvet niveau. Artsen gebruiken het als een screeningsinstrument om te bepalen of u een mogelijk risico loopt op complicaties in verband met overgewicht of obesitas. BMI wordt berekend op basis van uw lengte en gewicht. Je leeftijd speelt geen rol in de vergelijking, tenzij je een kind of een tiener bent. Leeftijd kan echter een factor zijn die door uw arts wordt gebruikt om uw resultaten te interpreteren.
BMI-berekeningen voor volwassenen Gebruik gewicht en lengte, geen leeftijd
De vergelijking voor BMI is gebaseerd op metrische metingen. Het is gelijk aan uw gewicht in kilogram gedeeld door het kwadraat van uw lengte in meters. Om Amerikaanse metingen te gebruiken, plugt u kilo's en inches in de vergelijking en gebruikt u vervolgens een conversiefactor van 703.
De vergelijking luidt dan: BMI = (gewicht in ponden / hoogte in inches x hoogte in inches) x 703.
Met deze vergelijking heeft een man die 180 kilo weegt en 6 voet lang is een BMI van 24,4, ongeacht zijn leeftijd. BMI = (180/72 x 72) x 703 = 24,4.
Een gezonde BMI valt tussen 18,5 en 24,9, dus de man in het voorbeeld heeft een normaal gewicht. Als uw BMI binnen de 18,5 komt, wordt u als ondergewicht beschouwd. Mensen met een BMI van 25 tot 29,9 kunnen overgewicht hebben en mensen met een BMI van 30 of meer worden als zwaarlijvig beschouwd.
Spiermassa en BMI-beperkingen
BMI correleert ruwweg met de niveaus van het lichaamsvet bepaald door preciezere maatregelen, waaronder lichaamsvet schalen, huidplooi remklauwen of X-ray DEXA scans. Maar BMI vertoont enkele beperkingen, daarom wordt het als een screeningtool beschouwd en wordt het niet gebruikt om een diagnose te stellen.
Uw BMI houdt geen rekening met het soort gewicht dat u draagt. Mensen die extreem atletisch en gespierd zijn, hebben mogelijk een BMI-nummer in het overgewichtbereik als ze gewoon een overvloed aan spieren hebben - niet vet. Spierweefsel is veel gezonder dan vet, en als u veel spieren heeft, loopt u geen risico op ziekte.
Hoe jonger en fitter je bent, hoe groter de kans dat een hoge BMI te wijten is aan hoge gespierdheid. Vooral mannen hebben meer spiermassa dan vrouwen en kunnen hun lichaamsvet verkeerd interpreteren door de BMI-vergelijking. Een getrainde medische professional moet aan een lichamelijk onderzoek en levensstijlvragen kunnen zien dat uw atletische levensstijl de resultaten scheef trekt.
Normaal gewicht overgewicht
Zelfs als uw BMI registreert in het normale bereik van 18,5 tot 24,9, kunt u toch te veel vet binnenkrijgen. In feite is het hebben van een normale BMI maar te veel buikvet een aandoening die normaal gewichtsovergewicht wordt genoemd. Deze overmaat aan buikvet verhoogt uw risico op hartaandoeningen en diabetes type 2, evenals andere gezondheidscomplicaties. Een hoog percentage lichaamsvet - meer dan 20 procent voor mannen en meer dan 30 procent voor vrouwen - kan op dit overschot wijzen.
Leeftijd komt in het spel omdat de lichaamssamenstelling verandert naarmate mensen ouder worden in jaren. Oudere mensen, vooral degenen die niet trainen, hebben meer kans op een normaal overgewicht. Met de natuurlijke afname in botdichtheid en het verlies van spiermassa, komt minder gewicht van spieren en botten, en meer komt van vetweefsel. Rokers lopen ook het risico om een normale BMI te hebben, maar hebben toch te veel lichaamsvet.
Uw BMI-nummer bevindt zich mogelijk in het gezonde bereik, maar het is nog steeds belangrijk om regelmatig uw bloeddruk, bloedsuikerspiegel en cholesterolniveau te controleren. (Ref4) Als uw arts vermoedt dat u te veel lichaamsvet heeft, worden aanvullende tests zoals huidplooischuifmaattests uitgevoerd of luchtverplaatsing kan worden uitgevoerd. Deze aanvullende tests zijn beschikbaar in gezondheidscentra en ziekenhuizen en worden alleen uitgevoerd door getrainde professionals.
Kinderen, Tieners en BMI
Leeftijd is van belang bij het interpreteren van de BMI voor mensen jonger dan 20 jaar. Dezelfde vergelijking wordt gebruikt om de BMI te bepalen, maar de resultaten worden vergeleken met die van andere jongeren van dezelfde leeftijd en hetzelfde geslacht. Kinderen en tieners ervaren grote veranderingen in lichaamsvet in verschillende stadia van ontwikkeling. Meisjes nemen bijvoorbeeld tijdens de puberteit meer lichaamsvet op vanwege geslachtsspecifieke hormonen die het lichaam voorbereiden op zwangerschap en borstvoeding. Leeftijd- en geslachtsspecifieke grafieken houden rekening met deze verschillen.
Een kind of een tiener waarvan de BMI minder is dan het 5e percentiel, wordt als ondergewicht beschouwd. BMI's van normaal gewicht voor kinderen en tieners vallen in het 5e tot het 85e percentiel. Een BMI die in het 85e tot 95e percentiel valt, kwalificeert als overgewicht en een BMI boven het 95e percentiel wordt als zwaarlijvig beschouwd. Uw arts kan u helpen erachter te komen waar uw kind op de BMI-for-age-grafieken valt. Verschillende gezondheidsorganisaties bieden ook online BMI-calculators die rekening houden met de leeftijd van een kind, waaronder de Centers for Disease Control and Prevention. U kunt het gewicht, de lengte, het geslacht en de leeftijd van uw kind inpluggen om een gepersonaliseerde beoordeling te krijgen.
