Wanneer uw huid direct wordt blootgesteld aan zonlicht, leidt een chemische reactie in uw lichaam tot de vorming van vitamine D, een belangrijke voedingsstof die u helpt calcium te absorberen en sterke botten en tanden te vormen. Zonlicht dat door vensterglas passeert, verliest echter het vermogen om deze reactie te starten en u ontvangt geen vitamine D-gerelateerd voordeel van dit soort blootstelling aan de zon.
Basics
Zonlichtgerelateerde vitamine D-productie wordt geactiveerd door een component van zonlicht genaamd ultraviolet B of UVB. Wanneer UVB-golflengten je huid binnendringen, werken ze samen met een stof genaamd 7-dehydrocholesterol, die wordt omgezet in een andere stof, namelijk previtamine D3. Op hun beurt veranderen andere processen in uw lichaam previtamine D3 in een bruikbare vorm van vitamine D. De exacte hoeveelheid vitamine D die u via UVB-blootstelling krijgt, varieert afhankelijk van factoren die het seizoen van het jaar, tijdstip van de dag, geografische locatie van uw lichaam omvatten. thuis, lokale wolkenbedekkingsniveaus en de hoeveelheid melanine of pigment in je huid.
Geen vitamine D
Terwijl zonlicht door vensterglas kan gaan, kunnen de UVB-golflengten in zonlicht niet, volgens het Bureau of Dietary Supplements van de National Institutes of Health. Aangezien u UVB-blootstelling nodig hebt om het vitamine D-productieproces op gang te brengen, kan zonlicht dat door een raam passeert uw vitamine D-spiegel niet verhogen, zelfs als het de naakte huid aantast. Daarom krijg je geen vitamine D-gerelateerde voordelen van het absorberen van zonlicht door glas.
UVB en kanker
Naast blootstelling aan de productie van vitamine D, kan blootstelling aan UVB uw risico's voor de ontwikkeling van huidkanker verhogen, aldus de Centers for Disease Control and Prevention. Omdat vensterglas de overdracht van UVB blokkeert, kan blootstelling aan zonlicht dat door glas passeert mogelijk niet zo groot zijn als het risico op blootstelling aan direct zonlicht. Het zonlicht dat door glas gaat, bevat echter nog een andere vorm van ultraviolet licht, ultraviolet A genaamd, dat mogelijk een groter risico op kanker met zich meebrengt dan UVB.
overwegingen
Als u vitamine D uit zonlicht wilt halen, kunt u drie keer per week aan uw behoeften voor de vitamine voldoen met ongeveer 10 tot 15 minuten directe blootstelling, meldt MedlinePlus. Echter, op het moment van publicatie weten wetenschappers niet of u aan uw vitamine D-vereisten kunt voldoen zonder uw risico's voor huidkanker te vergroten. Inderdaad, je kunt de vitamine veiliger krijgen door voedsel te consumeren zoals zuivelproducten en verrijkte granen. U kunt het risico van directe blootstelling aan de zon verminderen door een zonnebrandproduct toe te passen dat zowel UVB- als UVA-straling helpt blokkeren. Raadpleeg uw arts voor meer informatie over veilige, effectieve manieren om vitamine D te verkrijgen.
