International House of Pancakes, beter bekend als IHOP, staat bekend om zijn donzige pannenkoeken en een verscheidenheid aan ontbijtproducten die 24 uur per dag beschikbaar zijn. Het enorme menu heeft een overvloed aan opties, maar als je niet oppast, zul je ook een overvloed aan calorieën binnenkrijgen terwijl je dineert in dit restaurant. Lichtere opties zijn beschikbaar in het menu, dus als u wilt genieten van een IHOP-maaltijd zonder uw dieet te ontsporen, wees dan goed op de hoogte voordat u bestelt.
Pannekoeken
IHOP biedt zijn kenmerkende menu-item, pannenkoeken, in acht verschillende smaakvariëteiten. Drie van de klassieke karnemelkpannenkoeken van IHOP bevatten 470 calorieën, 15 gram vet, 1590 milligram natrium, 69 gram koolhydraten en 13 gram eiwit. Als je pannenkoeken bestelt als onderdeel van de Pick-a-Pancake Combo, die bestaat uit spek of worst, twee eieren en opgebakken aardappels, dan eet je tussen 950 en 1350 calorieën en maximaal 79 gram vet, afhankelijk van de smaak van pannenkoeken en vlees dat u kiest. Als u siroop of vruchtentopping aan uw pannenkoeken toevoegt, krijgt u een extra 100 calorieën en 27 gram koolhydraten per ons aan uw maaltijd.
IHOP Handtekening Favorieten
Het IHOP Signature Favorite-menu bevat enkele van de populairste voorgerechtkeuzes van het restaurant. De T-Bone Steak & Eggs worden geleverd met een hele T-bone steak, drie eieren en drie karnemelkpannekoeken en weegt met maar liefst 1.300 calorieën, 73 gram vet, 2940 milligram natrium, 73 gram koolhydraten en 88 gram eiwit. Het International Crepe Passport bestaat uit crêpes met fruit erop, twee eieren, twee plakjes spek en twee worstlinks. Afhankelijk van de smaak die je kiest, bevat deze maaltijd ongeveer 1120 calorieën, 79 gram vet, 1620 milligram natrium, 63 gram koolhydraten en 40 gram eiwit.
Eenvoudig & Fit-menu
Als u naar uw calorie-inname kijkt, wilt u wellicht het IHOP Simple & Fit-menu volgen, dat meer dan 30 opties biedt die allemaal minder dan 600 calorieën bevatten. Een van de gezondste opties op het menu is de Simple & Fit Vegetable Omelet gemaakt met eiwitten en geladen met groenten zoals spinazie, champignons en tomaten, allemaal geserveerd met een kant van vers fruit. Deze maaltijd is een redelijke 310 calorieën, 12 gram vet, 690 milligram natrium, 27 gram koolhydraten en 29 gram of eiwit. Als je trek hebt in pannenkoeken, serveert de Simple & Fit Blueberry Harvest Grain 'N Nut Combo slechts 480 calorieën en bevat het 4 gram vezels en 26 gram eiwit.
Lunch- en dineropties
Terwijl het ontbijt de specialiteit van IHOP is, staan er ook verschillende broodjes en dinerborden op het menu. De broodjes, hamburgers en bakplaat smelten op het menu variëren van 700 tot 1480 calorieën en een kant van frieten zal kleven op een extra 300 calorieën. De dinerborden variëren van 870 tot 1500 calorieën, en een gewone gebakken aardappel voegt 340 calorieën toe aan de graaf. De Simple & Fit Gegrilde Balsamico geglazuurde kip is uw beste keuze voor een voedzame lunch of diner bij IHOP. Deze maaltijd is slechts 400 calorieën en 15 gram vet en biedt 8 gram voedingsvezels.
