Een gezond dieet voldoet aan uw voedings- en energiebehoeften, inclusief die welke worden veroorzaakt door lichamelijke activiteit. Als u een actieve levensstijl leidt, houdt een deel van gezond blijven het vocht in uw lichaam in evenwicht. Gatorade vervangt vocht dat verloren is gegaan tijdens het sporten en kan een rol spelen in een gezond dieet. Concentreer u op het verkrijgen van de voedingsstoffen die u nodig hebt uit verschillende voedingsmiddelen en gebruik Gatorade om u te helpen gehydrateerd te blijven tijdens lange trainingssessies.
Identificatie
Gatorade bevat koolhydraten en elektrolyten om mensen te helpen bij het tanken en rehydrateren tijdens en na het sporten. De American Dietetic Association beveelt aan sportdrankjes zoals Gatorade te drinken als je een uur of langer traint met een gemiddelde tot hoge intensiteit. Gatorade drinken tijdens en na lange trainingssessies helpt het lichaam verloren vocht te vervangen.
Betekenis
Gatorade werd geformuleerd door een team van artsen aan de Universiteit van Florida in 1965 om de effecten van hitte op atleten tegen te gaan en de gevallen van hitte gerelateerde ziekten te verminderen, volgens Gatorade.com. Het gebruik van sportdranken om vloeistoffen die tijdens het sporten verloren zijn gegaan aan te vullen, kan gezondheids- en gewichtsdoelen aanvullen in de context van een uitgebalanceerd dieet. Een uitgebalanceerd dieet voldoet aan uw voedingsbehoeften met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en bevat een focus op caloriebehoeften, portiegroottes en gezonde voedingskeuzes, volgens Medline Plus.
Kenmerken
Sportdranken zoals Gatorade bevatten calorieën en moeten worden beperkt in een caloriearm dieet. Gatorade biedt 50 calorieën per 8-oz. serveren en caloriearme Gatorade-producten bieden 20 calorieën per portie, volgens Gatorade.com. Eén 32-oz. fles levert 80 tot 200 calorieën. De American Heart Association beveelt aan om calorieën van gezoete dranken te beperken tot 450 calorieën per week.
Factoren
Lange en intense trainingssessies verbranden een aanzienlijke hoeveelheid calorieën. Een 154-pond. persoon verbrandt bijna 600 calorieën tijdens een uurtje joggen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Hoewel sportdranken calorieën bevatten, kunnen ze koolhydraatvoorraden aanvullen zonder een calorieoverschot te creëren. Een inname van calorieën uit Gatorade in de loop van 60 minuten of meer van de activiteit kan uitdroging voorkomen zonder uw voedingsdoelen negatief te beïnvloeden.
overwegingen
Sportdrankjes kunnen een belangrijke rol spelen in uw dieet als u een actieve levensstijl leidt. Je eetplan is geschikt voor Gatorade, zelfs als je trainingssessies korter zijn dan een uur, zolang je een uitgebalanceerd dieet plant en je totale calorie-inname bijhoudt. Je moet een calorietekort vaststellen als je wilt afvallen, dus zorg ervoor dat je minder calorieën binnenkrijgt van eten en drinken dan dat je verbrandt.
