Gymnastiekringen, ook wel borgringen genoemd, kunnen een geweldig bovenlichaam en een kerntraining bieden. Met de hangende ringen kun je op pull-ups gebaseerde oefeningen doen, samen met meer gecompliceerde routines die je armen, schouders, borst, rug en buik werken. In tegenstelling tot de meeste andere turntoestellen, zijn de ringen draagbaar en kunnen ze in een paar minuten buiten of in huis worden opgesteld.
Tijdelijke of beweegbare anker
Stap 1
Zoek een ruimte waar je je vrij kunt bewegen en je hebt ruimte onder je voeten en boven je hoofd, meestal 6 tot 8 feet in beide richtingen, afhankelijk van de oefeningen die je van plan bent te doen.
Stap 2
Maak de riemen van uw ringen over een zichtbare plafondbalk, een stevige boomtak of een andere stevige arm, zoals een optrekstang of parkuitrusting. Trek aan de riemen om te testen of het armatuur niet zal schudden of onder uw gewicht zal bewegen.
Stap 3
Pas de gespen op de riemen aan om ze te verkorten of te verlengen, afhankelijk van het type oefening dat u van plan bent te doen.
Plafondanker
Stap 1
Profiteer van plafondbalken of balken om de riemen binnenshuis te installeren. Gebruik een stud finder om een stijl te vinden in uw plafond. Markeer de locatie met een potlood.
Stap 2
Meet twee punten iets meer dan schouderbreedte uit elkaar op de stijl, meestal rond de 20 inch. Schroef zwaar uitgevoerde oogbouten in deze punten met een schroevendraaier als hendel.
Stap 3
Rijg de banden door de lussen van de oogbouten. Pas de gespen op de banden aan voor uw lengte.
Dingen die je nodig hebt
- Gymnastiekringen met riemen
- Oogbouten
- schroevedraaier
- Potlood
- Stud finder
- Ladder
Tips
- Als u de ringen hoog ophangt, moet u plannen hoe u ze veilig zult bereiken en van hen afstappen.
