Geestelijk geweld is een vorm van huiselijk geweld. Betrokken zijn bij een mentaal misbruikende en controlerende relatie kan grote schade aanrichten in veel verschillende delen van je leven, waaronder je gevoel van eigenwaarde, relaties, carrière en algeheel psychologisch welbevinden. Geef jezelf krediet voor het verlaten van de relatie. Genezing van een controlerende, mentaal abusieve relatie kost tijd, moeite, ondersteuning en geduld. Als je erover denkt om een gewelddadige relatie te beëindigen, maar je weet niet zeker waar je moet afhaken, kun je gratis, anonieme ondersteuning en advies krijgen van de Nationale Huiselijk Geweld Hotline.
Stap 1
Gun jezelf de tijd om te genezen. Herstel van een gewelddadige relatie gebeurt niet onmiddellijk. Nadat je de relatie hebt beëindigd, heb je tijd nodig om je leven weer samen te stellen. Je hebt misschien veel dingen om over na te denken, zoals huisvesting, werk, kinderopvang of andere financiële problemen.
Stap 2
Vraag om steun van vertrouwde vrienden, familieleden of een gediplomeerd adviseur. Uw zelfvertrouwen en algehele vertrouwensniveau kunnen ernstig worden beschadigd door het misbruik dat u heeft doorstaan. Volgens de Helpgids is het niet ongewoon om symptomen van depressie of angst te ervaren. Hulp zoeken kan moeilijk zijn, maar u zult verlichting, validatie en ondersteuning krijgen door over uw ervaring te praten. Je kunt ook beginnen met werken aan het opnieuw opbouwen van je zelfbeeld met de juiste counseling. Vraag uw huisarts of een plaatselijke instantie voor geestelijke gezondheidszorg om een verwijzing naar een therapeut die gespecialiseerd is in huiselijk geweld.
Stap 3
Ontwikkel een creatieve uitlaatklep. Je gevoelens uitdrukken in een dagboek of via een kunstvorm, zoals muziek, schilderen of poëzie, kan louterend zijn. Als je dat doet, kun je de pijn beter aan. Het is belangrijk om deze gevoelens los te laten om te genezen.
Stap 4
Ga verder met een regulier schema als je je er klaar voor voelt. Na het beëindigen van een mentaal misbruik relatie, heb je het gevoel dat er geen grond onder je voeten is. Het bijhouden van een consistente dagelijkse routine zal u helpen om een gevoel van normaliteit te herstellen. Eet niet te veel of verslapen. Vermijd te ontsnappen naar een verslaving zoals alcohol- of drugsmisbruik.
Stap 5
Overweeg om lid te worden van een steungroep voor overlevenden van misbruik. Volgens psycholoog Richard Ray Gayton in zijn boek "The Forgiving Place: Choosing Peace After Violent Trauma," bieden ondersteuningsgroepen een veilige plek om je gevoelens te bespreken met anderen die een soortgelijke ervaring hebben meegemaakt. Door de verhalen te horen van anderen die zijn misbruikt, kun je je minder eenzaam voelen en het ontvangen van empathie en validatie zal je helpen tijdens het herstelproces.
