Eten en drinken

Is het drinken van één kopje koffie per dag OK wanneer zwanger?

Pin
+1
Send
Share
Send

Als je zwanger bent, zijn er tal van voedingsmiddelen, dranken en activiteiten die verboden zijn, maar voor koffieliefhebbers is één kopje Joe niet een van de dingen die je moet vermijden. Je moet echter wel kijken hoeveel je consumeert, omdat het drinken van meer dan één cuplimiet je en de foetus blootstelt aan meer cafeïne dan gezond is, waarschuwt de March of Dimes.

Koffie en zwangerschap

De belangrijkste zorg over koffieconsumptie tijdens de zwangerschap is het cafeïnegehalte van deze populaire drank. Eén 8-ounce kopje gezette koffie bevat ongeveer 137 milligram cafeïne, volgens de March of Dimes. Cafeïne heeft ook meer tijd nodig om uit je lichaam te komen als je zwanger bent. Componenten die fenolen in koffie worden genoemd, zijn een andere potentiële zorg, omdat ze het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen, een noodzakelijke voedingsstof, belemmeren. Sommige vrouwen zijn gevoelig voor het ontwikkelen van bloedarmoede, een tekort aan ijzer, tijdens de zwangerschap.

Caffeine Concerns

In het lichaam verwijdt cafeïne de bloedvaten, verhoogt je hartslag en verhoogt het je bloeddruk, wat een groeiende foetus kan belasten. De March of Dimes beveelt aan dat zwangere vrouwen niet meer dan 200 milligram cafeïne per dag krijgen omdat hogere hoeveelheden in verband zijn gebracht met een verhoogd risico op een miskraam. Sommige voorstudies over het gebruik van cafeïne tijdens de zwangerschap hebben een hoge inname van cafeïne gekoppeld aan een hoger risico op doodgeboorte, een lager geboortegewicht bij de baby en niet-ingedaalde teelballen bij mannelijke kinderen, volgens BabyCenter. Bovendien kan cafeïne in de koffie zuurbranden bij sommige zwangere vrouwen veroorzaken.

overwegingen

Als u één kopje koffie per dag drinkt, moet u ook uw inname van andere vormen van cafeïne in de gaten houden. Thee, chocolade, energiedranken en frisdrank zijn andere mogelijke bronnen van cafeïne in de voeding. Zelfs sommige medicijnen bevatten cafeïne. Je lichaam maakt het niet uit waar je de cafeïne krijgt, dus als je een kop koffie en een paar kopjes thee drinkt, zou je je limiet kunnen overschrijden zonder het te beseffen. Bekijk ook uw portiegrootte - een 16-ounce mok koffie heeft het dubbele van de cafeïnedosis van een 8-ounce beker.

Koffie beperken

Als u besluit om zich tijdens de zwangerschap volledig te onthouden van koffie of als u van een paar kopjes per dag naar slechts één snijdt, kunt u ontwenningshoofdpijn krijgen. Vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratiestoornissen zijn andere symptomen van het stoppen van cafeïne. Het geleidelijk verminderen van uw inname kan de overgang helpen verlichten. Als u van plan bent om een ​​kopje koffie te drinken, kies dan voor speciale koffiesoorten, zoals arabica, die minder cafeïne bevatten dan de standaard robusta-blend die te vinden is in goedkopere koffie in blik, adviseert de Coffee Review-website.

Pin
+1
Send
Share
Send

Bekijk de video: Kabadayı (2007 - HD) | Türk Filmi (Mei 2024).