Vitamine B-6 speelt een cruciale rol in de gezondheid van uw zenuw- en immuunsysteem en is ook essentieel voor het juiste metabolisme van eiwitten en rode bloedcellen. Hoewel het hebben van een voldoende vitamine B-6 inname noodzakelijk is voor een goede gezondheid, veroorzaakt het krijgen van te veel of te weinig veel nadelige bijwerkingen. Een van deze bijwerkingen is een gevoelloos of tintelend gevoel van de voeten of handen.
Zenuwschade
Een veel voorkomende reactie op overmatige hoeveelheden vitamine B-6 is tijdelijke zenuwbeschadiging van de armen en de benen, wat een gevoelloos of tintelend gevoel kan veroorzaken. Het kan ook een verminderd gevoel van aanraking, temperatuur of trilling veroorzaken, volgens Drugs.com. Verlies van coördinatie kan ook voorkomen. Deze aandoening verdwijnt gewoonlijk wanneer u stopt met het nemen van vitamine B-6-supplementen. Uw kans om deze tijdelijke zenuwbeschadiging te ervaren neemt evenredig toe met uw vitamine B-6-supplementendosering. Het U.S. Office of Dietary Supplement merkt op dat deze reactie heeft plaatsgevonden in doses lager dan 500 mg per dag, maar komt vaker voor bij hogere hoeveelheden. Omgekeerd kunnen gevoelens van gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen ook voorkomen bij een vitamine B6-tekort, hoewel dit type tekort zelden voorkomt in de Verenigde Staten. Personen met een vitamine B-6-tekort dat aan deze zenuwbeschadiging lijdt, kunnen vitamine B-6-suppletie gebruiken om deze aandoening te behandelen.
Aanbevolen hoeveelheden
Het ervaren van tintelingen of gevoelloosheid in uw ledematen is onwaarschijnlijk als u verder gezond bent, zolang u uw vitamine B-6 dagelijkse inname dicht bij de aanbevolen hoeveelheid voor uw leeftijdsgroep en geslacht houdt. De aanbevolen dosering voor vitamine B-6 is 1,3 mg per dag voor volwassen mannen en vrouwen tussen 19 en 50 jaar. Personen ouder dan 50 jaar hebben grotere hoeveelheden nodig. Mannen ouder dan 50 moeten streven naar minimaal 1,7 mg vitamine B-6 per dag, terwijl vrouwen van dezelfde leeftijdsgroep minimaal 1,5 mg moeten nemen. Hoewel het niet waarschijnlijk is dat het innemen van iets meer dan deze hoeveelheden bijwerkingen veroorzaken, beperk uw inname altijd tot ruim onder de aanvaardbare bovengrens van de inname. Alle volwassenen mogen niet meer dan 100 mg vitamine B-6 per dag gebruiken tenzij ze een tekort aan vitamine hebben, een bepaalde medische aandoening hebben die de opname van vitamine B6 verstoort of specifiek door een arts zijn geïnstrueerd om dit te doen.
overwegingen
Sommige mensen geloven dat grote doses vitamine B-6 bepaalde aandoeningen kunnen behandelen, zoals aanvallen, depressie, hoofdpijn, chronische pijn, de ziekte van Parkison, carpaaltunnelsyndroom en premenstrueel syndroom. Niet alleen is er geen klinisch bewijs om de effectiviteit van deze behandeling aan te tonen, maar het nemen van deze grote hoeveelheden verhoogt het risico op het ervaren van nadelige reacties op de vitamine. Neem nooit grote hoeveelheden vitamine B-6 in om zelf een medische aandoening te behandelen. Significante hoeveelheden van deze vitamine mogen alleen worden ingenomen onder begeleiding van uw arts.
Waarschuwing
Hoewel zeldzaam, kan een gevoelloosheid of een tintelend gevoel in de voeten na inname van vitamine B-6 ook worden veroorzaakt door een allergische reactie op het supplement. Als dit het geval is, kunnen huiduitslag, netelroos, jeuk of zwelling ook aanwezig zijn, en het kan moeilijk zijn om te ademen of een beklemd gevoel in je borst te hebben. Aangezien allergische reacties levensbedreigend kunnen zijn, dient u onmiddellijk medische hulp in te roepen als een van deze symptomen zich voordoet.
