Dips kunnen een uitdagende en heilzame oefening van het bovenlichaam zijn, die helpt om de borstspieren en triceps te versterken. De meeste sportscholen hebben een soort van dip-bar of parallelle staven, maar ze zijn ook een relatief goedkoop en eenvoudig ding om te maken bij je thuis. Je dompelbars kunnen worden gemaakt met PVC-biezen of twee-bij-vieren, maar als je ze maakt met vier-bij-vier houten palen en gegalvaniseerde metalen biezen, kan je dompenstang verdubbelen als trekbuis of als ophangbeugel voor hangende poten. verhoogt. Voor dips moeten de balken op een breedte worden geplaatst die net iets breder is dan de afstand tussen uw twee schouders.
Stap 1
Meet de afstand in inches tussen je twee schouders.
Stap 2
Kies een locatie in uw tuin met ten minste 5 voet open ruimte in de lengte en 3 voet in de breedte. Uw structuur zal 4 voet hoog zijn; 4 feet, 8 inches long; en ongeveer 25 tot 30 inch breed, maar het is leuk om aan alle kanten een beetje extra ruimte te hebben.
Stap 3
Leg een slang of touw of snijd een krijtstreep rond het gebied. Maak een rechthoek op de grond van 4 feet, 8 inches lang, met een breedte die overeenkomt met de breedte van je schouders plus 6 inch. Dit geeft je een gevoel voor waar de structuur zal staan.
Stap 4
Graaf je eerste hole met je post-hole digger op een van de hoeken die je hebt aangelegd. Het moet 2 voet in de grond en 8 inch in diameter zijn.
Stap 5
Zet je meetlint op de lengte tussen je schouders plus 6 centimeter.
Stap 6
Leg het uiteinde van de meetlint over het midden van het eerste gat en verleng de tape vervolgens naar de andere geprojecteerde hoek van de structuur, die ongeveer 26 centimeter verwijderd moet zijn. Maak een markering op de grond waar de tape eindigt; dat is waar het midden van het tweede gat moet worden geplaatst.
Stap 7
Graaf het tweede gat met je postgatgraafmachine. Het moet 2 meter diep en 8 inch breed zijn.
Stap 8
Houd uw meetlint in het midden van het eerste gat en trek de tape vervolgens uit over de hele lengte van het gebied van de geprojecteerde structuur. Maak een markering op 4 voet, 8 duim van het centrum van het gat; dit vertegenwoordigt het midden van het gat tegenover het eerste gat.
Stap 9
Graaf het derde gat met behulp van uw graafmachine achter het gat en maak een gat van 2 meter diep en 8 inch breed. Als dat gat gegraven is, breidt u de tape opnieuw uit tot de laatste geprojecteerde hoek op een afstand die overeenkomt met de breedte van uw schouders plus 6 inch. Graaf het laatste gat op dezelfde diepte en breedte als de andere.
Stap 10
Plaats een paal in een van de gaten en zorg ervoor dat een van de staven aan de zijkanten naar de gaten aan de andere kant van de geprojecteerde structuur wijst.
Stap 11
Giet snel gezet beton in het gat tot ongeveer 1 inch vanaf de bovenkant en dan? Ll de rest van het gat met water. Lees eerst de instructies op het concrete pakket, voor het geval het merk dat u hebt gekozen een andere mengmethode vereist.
Stap 12
Leg een niveau aan de zijkant van de paal om te zorgen dat deze waterpas is; als dat niet het geval is, pas het dan aan totdat het waterpas staat. Spijker vervolgens twee twee bij vier tegen tegenover elkaar liggende zijden van de paal, zodat de planken op de grond rusten en zet de paal op zijn plaats terwijl het beton opdroogt.
Stap 13
Plaats een andere paal in het gat dat zich het dichtst bij de eerste bevindt, giet het beton en water in en ondersteun de paal vervolgens met twee bij vieren naar het eerste. Wacht ongeveer een uur om het beton te laten drogen.
Stap 14
Plaats de twee palen aan de tegenovergestelde kant van de geprojecteerde structuur zoals u deed met de? Eerste.
Stap 15
Meet voorzichtig de afstand tussen elke paal aan het ene uiteinde van de constructie en de bijbehorende paal aan het andere uiteinde om ervoor te zorgen dat de afstand precies 4 voet is. Als dit niet het geval is, verplaatst u ze verder of dichter bij elkaar voordat het beton rond de tweede twee palen droogt.
Stap 16
Gebruik uw boormachine om schroeven vast te schroeven door elke schijf en in het hout van elke paal. De ringen moeten aan de binnenkant van elke paal worden geplaatst, tegenover de paal aan het andere uiteinde van de structuur, ongeveer 1 inch van de bovenkant van elke paal. Bevestig beide O-vormige randen aan de palen aan een kant van de structuur en beide U-vormig aan de paal aan de andere kant, met het open uiteinde van de "U" naar boven gericht.
Stap 17
Dingen die je nodig hebt
- Meetlint
- Krijtlijn
- Graafmachine graven
- 4 4-inch houten palen, 6 voet lang
- Snelgesteld beton
- Niveau
- 2 twee voor vieren, 4 voet lang
- Boren
- 2-inch verzinkte schroeven
- 2 1,5-inch gegalvaniseerde O-vormige ringen
- 2 1,5-inch gegalvaniseerde U-vormige profielen
- 2 lengtes van 1,5-inch gegalvaniseerde buis, 4 voet lang
Tips
- Als meer dan één persoon de dip-balk wil gebruiken en u een schouderbreedte hebt die erg verschilt van die van de andere persoon, kunt u verschillende breedten aan de twee uiteinden van de structuur maken. Stel de breedte in tussen het midden van de gaten aan het ene uiteinde van de structuur tot de schouderbreedte van één persoon plus 6 inch en de breedte tussen het midden van de gaten aan het andere uiteinde van de schouderbreedte van de andere persoon plus 6 inch. Wanneer u de balken opsteekt, zullen ze niet precies evenwijdig zijn, maar u kunt ook duiken doen met balken met verschillende afstanden ertussen.
