Brownies zijn een populair dessert dat je kunt maken voor verschillende gelegenheden, variërend van casual kinderfeestjes tot meer volwassen volwassen bijeenkomsten. Brownies hebben een rijke, zoete smaak vanwege het vet en de suikers die ze bevatten, dus te veel eten bij deze behandeling is misschien niet ideaal voor je algehele gezondheid. Brownies bevatten echter relatief weinig calorieën, dus u kunt er met mate van genieten.
calorieën
Brownies hebben een matig laag caloriegehalte, aangezien een brownie van 35 g 128 bevat. Die hoeveelheid bestaat uit 6,4 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van 2000 en maakt brownies calorie-armer dan andere desserts, zoals een stuk ijscake, dat 240 bevat calorieën. Als je probeert af te vallen, kun je de calorieën in een 35 g brownie verbranden door 13 minuten joggen of 26 minuten volleyballen.
Dik
Vet geeft een aanzienlijk deel van de calorieën in brownies, zoals een brownie van 35 g 5 g vet bevat, of 35 procent van de totale calorieën, omdat vet 9 calorieën per gram levert. Van het vet in de brownie, komt slechts 1 g van verzadigd vet, een type vet dat als minder gezond wordt beschouwd omdat het je risico op een hoog cholesterolgehalte kan verhogen.
koolhydraten
Brownies zijn rijk aan koolhydraten, met 20 g in elke 35 g brownie. Koolhydraten zijn de primaire energiebron van je lichaam. Daarom raden de nationale academies aan om minstens 130 g koolhydraten per dag te consumeren. Hoewel koolhydraten nuttig kunnen zijn voor het tanken van activiteit, kun je een koolhydraatarm dieet vinden dat gunstig is voor gewichtsverlies.
Suiker
Helaas komen de meeste koolhydraten in brownies van suiker, een eenvoudig koolhydraat. Eenvoudige koolhydraten zorgen voor een korte uitbarsting van energie, maar je kunt je later vermoeid voelen, dus voedingsmiddelen met veel suiker zijn niet ideaal voor duurtraining. Te veel suiker kan ook tandbederf bevorderen.
Eiwit
Brownies zijn geen rijke bron van eiwitten, want een brownie van 35 g levert slechts 2 g. Die hoeveelheid is 1/4 van wat een kopje melk levert. Eiwit helpt bij het opbouwen en onderhouden van de weefsels van uw lichaam, en u kunt eiwitten vinden in zuivel, vlees en zeevruchten.
cholesterol
Brownies hebben een relatief laag cholesterolgehalte, met 18 mg in elke brownie van 35 g. Het consumeren van te veel cholesterol kan het risico op hartziekten verhogen, dus het National Heart, Lung and Blood Institute beveelt een dagelijkse limiet van 200 mg aan.
