Body mass index, of BMI, kan een term zijn die u uw arts hoort te gebruiken of waarover u leest in artikelen. Wiskundig gezien is het een maat voor uw gewicht in kilogram gedeeld door het kwadraat van uw lengte in meters. In praktische termen helpt het om te evalueren of je te veel lichaamsvet draagt. BMI is geen perfecte meting, maar het biedt wel een eenvoudige, niet-invasieve manier om percentages lichaamsvet in de algemene bevolking te bepalen.
BMI-gebruik en berekeningen
Een normale BMI ligt tussen 18,5 en 24,9. Wanneer uw BMI 25 tot 29,9 meet, wordt u beschouwd als overgewicht en als u zwaarlijvig bent als deze hoger is dan 30. Een te hoge BMI geeft vaak aan dat u te veel lichaamsvet draagt en een verhoogd risico loopt op chronische ziekten. Deze hoge BMI rechtvaardigt nader onderzoek door uw arts, mogelijk met inbegrip van een volledige bloedopwerking, beoordeling van de medische geschiedenis van uw familie en evaluatie van uw dieet en fysieke activiteitsniveau.
Een BMI van minder dan 18,5 geeft aan dat u te licht bent en mogelijk moet aankomen om een gezond formaat te bereiken dat een goede voedingsinname, een gezonde immuniteit en optimale energie ondersteunt.
Er zijn veel online calculators voor BMI - vind er een op een gerenommeerde gezondheidssite. Om de berekening handmatig te doen, verdeelt u uw gewicht in kilo's door uw lengte in centimeters kwadraat. Verdeel dan met 703 om uw BMI te krijgen.
De formule luidt: BMI = gewicht in ponden / (hoogte in inches x hoogte in inches) x 703.
Beperkingen voor BMI voor sporters
BMI is geen perfecte maat, omdat het vet in sommige mensen kan overschatten. Bodybuilders en andere zeer gespierde atleten kunnen zich registreren als iemand met een BMI die ze in de categorie van overgewicht of obesitas brengt, omdat de spieren dichter zijn en ze schijnbaar te zwaar laten wegen voor hun lengte. In werkelijkheid hebben ze echter zeer lage lichaamsvetpercentages en lopen ze geen direct gezondheidsrisico. Gewoonlijk kan een medische professional visueel bepalen of een hoge BMI-berekening te wijten is aan lichaamsvet of een overvloed aan droge spieren.
BMI mist normaal gewicht overgewicht
BMI kan ook een aandoening missen die bekend staat als "normale gewichtsovergewicht". Wanneer een man een lichaamsvetpercentage heeft van meer dan 20 procent, of een vrouw van meer dan 30 procent, hebben ze teveel vetweefsel, zelfs als hun gewicht en BMI in een gezond bereik vallen.
Het hebben van deze hoge hoeveelheid lichaamsvet maakt u kwetsbaar voor de typische gezondheidscomplicaties die gepaard gaan met obesitas, waaronder diabetes type 2, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Een studie in een 2008 nummer van het "International Journal of Obesity" merkte op dat het vermogen van BMI om overmatig vet te bepalen afnam naarmate de leeftijd van een persoon toenam. Veel oudere volwassenen zijn kwetsbaar voor deze aandoening, omdat ze waarschijnlijk hun spiermassa verloren hebben en lichtere botten hebben.
BMI voor kinderen en tieners versus volwassenen
Een andere interpretatie van de BMI-formule wordt gebruikt voor kinderen en adolescenten. De gewichten en hoogtes van kinderen en tieners zijn specifiek voor hun leeftijd; terwijl leeftijd een minder belangrijke factor is als je een volgroeide volwassene van 20 jaar of ouder bent. De hoeveelheid lichaamsvet die een kind bij zich draagt is veel hoger als een peuter of een jong kind, en neemt daarna langzaam af naarmate ze de tienerjaren binnengaan.
Een hoge BMI bij een kind of tiener kan de aandacht van een arts trekken, zodat hij het gewicht van het individu bewaakt. Het is gebruikelijk om grote schommelingen in gewicht en lengte te zien tijdens perioden van snelle groei, zoals de puberteit.
