Hoewel likdoorns zelden ernstige problemen veroorzaken, kunnen ze pijn en irritatie veroorzaken bij hardlopers. Een maïs is een gebied met een verdikte huid dat ontstoken raakt. Slecht passende schoenen zijn vaak de oorzaak, en de American Academy of Sports Medicine beweert dat 85 procent van het publiek te kleine schoenen draagt.
Wat is een maïs?
Volgens de Health Guide van de 'New York Times' is een maïs eigenlijk een beschermend mechanisme, hoewel hardlopers vaak het gevoel hebben dat ze bescherming tegen de maïs nodig hebben. Druk of wrijving zorgt ervoor dat de huid in een klein gebied een laag dode huidcellen vormt. Likdoorns zien er vaak kegelvormig uit met een afgeronde kern die pijn kan veroorzaken. Zachte likdoorns, te vinden in vochtige gebieden, kunnen schilferen.
Oorzaken van likdoorns
Er zijn verschillende oorzaken van likdoorns. Aangezien tenen het gebied zijn dat vaak wordt aangetast door likdoorns, zijn situaties die druk op de tenen veroorzaken de schuld. Schoenen of sokken die te strak zitten en schoenen die te los zitten, veroorzaken likdoorns. Losse schoenen verhogen de wrijving, vooral tijdens het hardlopen. Als je tenen ongewoon gevormd zijn en tegen elkaar wrijven, loop je gevaar voor likdoorns.
Traditionele behandeling
DermNet NZ beveelt aan de druk en de dikte van de huid te verminderen om likdoorns te behandelen. Een maïskussen kan worden gebruikt om de druk gelijkmatig te verdelen over de gebieden aan de zijkant van de voet tijdens het hardlopen. Voor likdoorns tussen de tenen, probeer de tenen te scheiden met katoen of lamswol. Om de dikte van de huid te verminderen, laat u het getroffen gebied weken om het te verzachten. Gebruik zachtjes een puimsteen op het oppervlak van de maïs. Er zijn speciaal ontworpen maïstrimmers die nuttig kunnen zijn. Aangezien hardlopen extra stress op de voeten legt, moeten frequente lopers een podoloog zien voor het verwijderen van maïs.
Preventieve maatregelen
Met extra druk en wrijving op hun voeten, worden goed passende schoenen een belangrijk hulpmiddel voor maïspreventie voor hardlopers. Het American College of Sports Medicine biedt de volgende tips om in gedachten te houden bij het kopen van hardloopschoenen. Zoek naar schoenen met een halve inch ruimte tussen de langste teen en de bovenkant van de schoen. De schoenen moeten ook breed genoeg zijn, met de pasvorm niet strak, maar laten ook niet veel beweging van de voet toe. Probeer de schoenen laat op de dag uit met dezelfde sokken waar je in loopt. Houd de schoenen ten minste 10 minuten aan om de pasvorm te beoordelen. Breek de nieuwe schoenen aan in korte hardloopsessies.
