Elke dag 30 dagen lang vers vruchtensap drinken heeft zijn voordelen, tenzij dat het enige is dat u verbruikt. Bij de meeste 30-daagse sapvoeders moet je alleen vasten op sap om je te helpen af te vallen of je lichaam te ontgiften. Je zult zeker afvallen met een sap-only dieet, maar het is niet de gezondste manier om te gaan. En wat betreft een detox dieet, je lichaam heeft dat al bedekt. Raadpleeg uw arts voordat u een sapdieet begint.
Juice Diet Basics
Bij een 30-daagse sapdieet is uw inname beperkt tot rauw fruit en groentesappen en water. Het sap op het dieet is niet het soort dat je in de schappen van de supermarkt vindt, maar sap dat je maakt van hele vruchten en groenten, waarvoor een sapcentrifuge of blender nodig is. Sapmengsels bevatten meestal een mix van fruit en groenten. Een saprecept kan bijvoorbeeld appels bevatten die zijn gemengd met boerenkool, selderij en citroenen of bieten met ananas, sinaasappels en spinazie.
Gewichtsverlies
Wanneer u uw voedselinname beperkt tot alleen sap, beperkt u uw calorie-inname, wat leidt tot gewichtsverlies. Hoewel je veel gewicht kunt verliezen na een snel sapdieet, als je te snel afvalt, verlies je waarschijnlijk water en magere spieren, niet je overtollige vet. Om het vetgewicht te verliezen en af te houden, verliest u het langzaam met ongeveer 1 tot 2 pond per week.
Detox
Het beperken van je inname tot vers sap reinigt je lichaam van milieu-toxines, terwijl het de gezondheid bevordert, volgens het boek "30 Day Juice Cleanse." Maar je hoeft je dieet niet te beperken tot alleen sap om zich te ontdoen van giftige stoffen. Uw nieren en lever doen dat voor u, tenzij ze ziek zijn, in welk geval u uw arts moet raadplegen over uw specifieke voedingsbehoeften en de potentiële schade van een 30-daagse sapdieet. Als u uw gezondheid wilt verbeteren en u beter wilt voelen, eet dan naast uw groenten en fruit een gezond dieet met veel vezels en weinig vet met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen uit alle voedselgroepen.
Zorgen en alternatieven
Als langdurig extreem beperkend dieet kan een 30-daagse vruchtensap leiden tot voedingstekorten. Het kan ook het energieniveau verlagen en leiden tot duizeligheid of flauwvallen. Bovendien, als u uw calorie-inname beperkt, vertraagt uw stofwisseling om energie te besparen, waardoor u moeilijker af kunt vallen. Het maken van je eigen groente- en fruitsap kan je inname van vitamines en mineralen opdrijven, maar in plaats van het het enige te maken dat je consumeert, kun je deze gezonde sappen beter toevoegen aan je gezonde, uitgebalanceerde dieet.
