Het is aanlokkelijk om in de lobby van je kantoor of appartementengebouw te staan en te wachten op de lift, maar je zult je gezondheid een plezier doen door je te verbinden de trap op te gaan. Traplopen is een uitdagende oefening die snel calorieën verbrandt - op slechts één vlucht per keer, maar het is niet waarschijnlijk dat uw werkkleding wordt overgoten met zweet. Raadpleeg altijd uw arts voordat u de trap kiest in plaats van de lift.
Beter dan de lift
Op de website HealthStatus staat iemand die 160 kilo weegt ongeveer negen calorieën te verbranden gedurende een minuut lopen op een trap. Tijdens dezelfde activiteit verbrandt een persoon van 210 pond ongeveer 12 calorieën. Als het beklimmen van een trap ongeveer 30 seconden duurt, verwacht dan de helft van de bovenstaande calorieën te verbranden. Hoewel deze calorieverbranding misschien laag lijkt, verbrandt een minuut in de lift ongeveer één en twee calorieën voor de twee mensen.
Klim naar een betere gezondheid
Zo veel mogelijk traplopen doet wonderen voor je gezondheid. Naast het verbranden van calorieën in een sneller tempo dan veel andere vormen van lichaamsbeweging, bouwt traplopen je spieren op, versterkt het je botten en leidt het tot een betere cardiovasculaire gezondheid. Voor een uitdagende workout, besteedt u 10 of 15 minuten aan wandelen of een trap oprennen in een park of een ander autovrij gebied. Nogmaals, raadpleeg eerst uw arts, en als u gewrichtspijn ervaart tijdens de training, stop dan totdat u geen pijn hebt.
