Zwiepende olie in je mond klinkt als een ongewone manier om je gebit gezondheid te verbeteren. Echter, deze praktijk wordt aangeprezen door de oude Indiase medische praktijk van Ayurveda, met de belofte om tandbederf te helpen voorkomen, bloedend tandvlees te ontmoedigen en de tanden en kaak te versterken. Het trekken van olie zou ook je lichaam kunnen ontgiften en mogelijk meer dan 30 ziekten behandelen, maar het is geen vaste manier om af te vallen. Je zult merken dat je verlangen naar hersenloos tussendoortje afneemt na een sessie olie-trekken omdat je geen vieze, schone mond wilt vervuilen, maar het verminderen van je algehele calorie-inname en meer bewegen zijn de enige manieren om daadwerkelijk kilo's kwijt te raken.
Het olie-trekkende proces
Olie trekken houdt in dat je een eetlepel sesam-, kokos- of zonnebloemolie in je mond stopt en deze 10 tot 20 minuten per keer laat ronddraaien. Je herhaalt het proces meerdere keren per week, of dagelijks, bij voorkeur op een lege maag. Vermijd het inslikken van de olie, omdat deze naar verluidt toxines bevat die uit je tandvlees en tussen je tanden worden getrokken.
Het trekken van olie veroorzaakt geen schade, maar het mag niet het normale poetsen en flossen vervangen. Poets je tanden grondig of spoel je mond tenminste na het olie trekken met water; sommigen pleiten voor spoelen met warm zout water.
Oliespanning vermindert plaque en sommige van de bacteriën die gingivitis veroorzaken, toonde een onderzoek in de Indian Journal of Dental Research gepubliceerd in 2009. Onderzoek dat beweert dat het aandoeningen als hoofdpijn, diabetes en astma bestrijdt, ontbreekt echter. Er is geen bewijs dat olie trekken ook direct gewichtsverlies veroorzaakt.
Gewichtsverliesseffecten van olie trekken
Voorstanders van olielekken beweren dat het de totale ontsteking van het lichaam vermindert, naast het bevorderen van een goede mondgezondheid. In de leer van Ayurveda wordt gezegd dat het stimuleren en schoonmaken van punten op de tong, zoals gebeurt met olielekkage, een positief effect heeft op verschillende inwendige organen, zoals het hart, de nieren en de lever. Als dit waar is, kan dit in theorie de vochtretentie en het opgeblazen gevoel verminderen die bijdragen aan gevoelens van wallen en leiden tot een verlies van enkele extra kilo's op de schaal.
Er is echter geen echt substantieel onderzoek dat de beweringen ondersteunt dat olielekken ontstekingen vermindert. En er is geen garantie dat verminderde ontsteking zal leiden tot gewichtsverlies. Het is niet schadelijk om olie te trekken om het zelf te zien als het je helpt om minder opgezwollen te raken. Als u tandvlees, zweertjes in de mond of gevoelige tanden heeft ingesneden, neem dan contact op met uw tandarts voordat u met het regime begint.
Kokosolie en gewichtsverlies
Kokosolie als onderdeel van uw dieet, niet als een tandbehandeling, kan helpen bij het afvallen. Kokosolie bevat middellangeketentriglyceriden, die, wanneer opgenomen als onderdeel van je dieet, je eetlust kunnen verminderen, zodat je minder calorieën eet en gewicht verliest, meldde een artikel dat werd gepubliceerd in een 2013 nummer van Nutrition Review. Het aanvullen van een caloriearm dieet met kokosolie hielp bij het verminderen van het buikvet bij vrouwen in de pre-menopauze, volgens een kleine studie gepubliceerd in Lipids in 2009.
Tijdens het trekken van olie slik je de olie echter niet in, zodat je deze voordelen voor gewichtsverlies niet kunt vergaren. U neemt de middellange vetzuren niet op waardoor u verzadigd voelt en de verdeling van vet beïnvloedt om abdominale obesitas te verminderen.
Gewichtsverlies strategieën die werken
Gewichtsverlies treedt het meest effectief op wanneer u uw calorie-inname lager dan uw calorie-verbrandingspercentage verlaagt. Gebruik een online calculator om te bepalen hoeveel calorieën u per dag gebruikt op basis van uw grootte, activiteitenniveau, leeftijd en geslacht. Trek dan tussen 500 en 1.000 calorieën af om te bepalen hoeveel calorieën je moet eten om 1 tot 2 pond per week te verliezen.
Merk op dat mannen niet minder dan 1800 calorieën per dag moeten eten en vrouwen niet minder dan 1200 calorieën per dag. Dergelijke lage niveaus kunnen het metabolisme vertragen en leiden tot voedingstekorten. Om een groter tekort te krijgen zonder te weinig te eten, vergroot u de training.
Eet kokosolie - of sesam- en zonnebloemolie - als onderdeel van je caloriearm dieet, maar let op: 1 eetlepel van de meeste oliën bevat 120 calorieën. Zorg ervoor dat u dit meetelt als onderdeel van uw totale dagelijkse calorie-inname. Wanneer u olie olie trekt en uit de olie spuugt, zult u echter geen significante hoeveelheid calorieën opnemen.
