Choline en citicoline zijn vergelijkbare verbindingen, verkrijgbaar als supplementen die neurologische functies zoals mentale energie, focus en geheugen kunnen verbeteren. Geen van deze verbindingen wordt geproduceerd in voldoende hoeveelheden door het lichaam en moet worden geconsumeerd in de voeding of als supplement worden ingenomen. Alvorens te beslissen welk supplement beter is, is het belangrijk om hun verschillen te vergelijken.
Eigenschappen van Choline
Choline is een essentiële voedingsstof die verband houdt met de B-vitaminen die in het dieet moeten worden geconsumeerd. Goede bronnen van choline zijn lever, vlees, bonen, eieren en kruisbloemige groenten. Het is vooral belangrijk bij het bouwen en onderhouden van de celmembranen van het lichaam. Bovendien is het noodzakelijk voor de synthese van acetylcholine, een belangrijke neurotransmitter die betrokken is bij geheugen- en spiercontrole. Choline-tekort kan leiden tot lever- en nierziekten, neurologische aandoeningen en is zelfs betrokken bij het bevorderen van bepaalde soorten kanker.
Eigenschappen van Citicoline
Citicoline wordt gesynthetiseerd door het lichaam van choline en wordt omgezet in de belangrijke celmembraanverbinding fosfatidylcholine. Bovendien is citicoline verkrijgbaar als voedingssupplement. Wanneer dit supplement wordt ingenomen, wordt het omgezet in choline en cytidine, een component van nucleïnezuur. Onderzoek gepresenteerd in het tijdschrift Learning & Memory stelt dat citicoline een krachtige stimulant en geheugenversterker is. Volgens het Natural Medicine Journal wordt citicoline door veel artsen aanbevolen als een supplement voor de behandeling van verschillende neurologische aandoeningen.
Overeenkomsten van choline en citicoline
Choline en citicoline hebben vergelijkbare chemische structuren, omdat choline de kern is van het citicolinemolecuul. Choline is cruciaal voor de normale neurologische functie en wordt ook geleverd door het supplement citicoline te nemen, omdat het wordt omgezet in choline in de darm. Geen van deze moleculen wordt door het lichaam zelf in grote hoeveelheden geproduceerd, dus ze moeten via het dieet of door supplementen worden ingenomen. Zowel choline als citicoline hebben uitstekende veiligheidsprofielen en het is niet bekend dat ze ernstige toxiciteitsproblemen veroorzaken.
Voordelen van Citicoline ten opzichte van Choline
Citicoline kan een aantal voordelen hebben ten opzichte van choline als voedingssupplement, omdat het ook een bron van cytidine oplevert, wat extra voordelen heeft bij de synthese van nucleïnezuren in het lichaam. Bovendien is aangetoond dat citicoline de niveaus van bepaalde hormonen verhoogt, die aandoeningen zoals depressie en ADHD kunnen beïnvloeden. Omdat citicoline chemisch wordt gesynthetiseerd, is het duurder dan choline, dat gemakkelijk geïsoleerd kan worden uit sojabonen of eieren.
