De helft van alle Amerikanen neemt vitaminesupplementen, meldde een Gallup peiling uitgevoerd in 2013. Terwijl Harvard School of Public Health professor Eric Rimm zegt dat een gevarieerd, uitgebalanceerd dieet de beste manier is om de vitamines te verkrijgen die je nodig hebt om gezond te blijven, sommige mensen zoals de oudere of zwangere vrouwen kunnen baat hebben bij suppletie. Niet alle over-the-counter-vitaminen zijn echter hetzelfde. Neem de tijd om een gerenommeerd merk te vinden en volg de instructies van uw arts voor de juiste dosering.
Kies een bekende winkelier
Volgens Rimm hoef je niet de duurste merknamen te kopen die beschikbaar zijn om hoogwaardige vitamines te krijgen, maar je moet kiezen voor die van een grote, gevestigde winkel die dagelijks een groot aantal klanten bedient. Vitaminen die door deze detailhandelaren worden verkocht, hetzij uit een traditionele winkel of online, worden vaak aangevuld, waardoor de kans kleiner is dat zonlicht en warme temperaturen hun inhoud verminderen. ConsumerLab.com-voorzitter Dr. Tod Cooperman suggereert vitamineketenproducten voor drogisterij-merken, die doorgaans een grotere variabiliteit hebben in de betrouwbaarheid van hun ingrediënten.
Zoek naar het zegel
De Amerikaanse Food and Drug Administration voert geen verplichte kwaliteitstests uit op voedingssupplementen zoals vitamines, hoewel een aantal onafhankelijke organisaties testen op verzoek van de fabrikant. Twee van dergelijke groepen zijn de United States Pharmacopeia en NSF International. Als de vitamines voldoen aan de eisen van een organisatie voor veiligheid en zuiverheid, mogen de fabrikanten het keurmerk van de groep op hun etiket tonen. Als u de USP of NSF-zegel op een vitamine niet ziet, controleer dan de productdatabases op hun websites.
Controleer bij een groep voor consumentenbescherming
ConsumerLab.com en ConsumerReports.org testen voedingssupplementen zoals vitamines en publiceren hun resultaten zodat consumenten ze kunnen gebruiken als koopgids. Ze bieden informatie over merken die mogelijk verontreinigende stoffen of inconsistente hoeveelheden ingrediënten bevatten. Daarnaast stellen de twee groepen lijsten samen van gerenommeerde vitaminesupplementen die zijn beoordeeld op klanttevredenheid, samen met merken die hun onderzoekers hebben getest en goedgekeurd voor zowel kwaliteit als betaalbaarheid.
Vraag om hulp van een expert
Uw arts, een voedingsdeskundige of een diëtist kan u sturen naar vitaminesupplementen die zij vertrouwen en die u maximaal voordeel zullen opleveren met de minste mogelijke bijwerkingen. Als u geen betrouwbare informatie over een specifiek supplement kunt krijgen, gebruikt u de zoekfunctie op de hoofdsite van de FDA om naar details te zoeken. Door te zoeken op de merknaam kunt u zien of de fabrikant of die specifieke aanvulling is gekoppeld aan gezondheidswaarschuwingen of terugroepingen van producten.
