Onderzoek toont aan dat te veel wijn drinken uw bloeddruk verhoogt. Het verhoogt tijdelijk uw bloeddruk, volgens de Mayo Clinic, maar herhaaldelijk te veel drinken kan uw bloeddruk op lange termijn verhogen. Aan de andere kant suggereren sommige onderzoeken dat wijn beschermt tegen hartziekten. De sleutel is het drinken van de juiste hoeveelheid.
Bloeddruk
De American Heart Association, of de AHA, beschrijft de bloeddruk als een maat voor de kracht die op je slagaderwanden naar buiten duwt. Wanneer je hart klopt, creëert het druk die zuurstofrijk bloed door je slagaders naar je organen brengt, die zuurstof nodig hebben om te overleven. Als deze druk te hoog is, worden uw slagaders uitgerekt voorbij gezonde grenzen, volgens de AHA. Dit kan leiden tot een hartaanval, beroerte, nierfalen en andere ernstige gezondheidsproblemen. De AHA geeft aan dat één op de drie Amerikanen hoge bloeddruk heeft.
Effect
Hoewel de Mayo Clinic aangeeft dat het drinken van meer dan drie drankjes je bloeddruk tijdelijk kan verhogen, geeft de AHA aan dat het drinken van wijn geen nadelig effect op je hart lijkt te hebben, tenzij je te veel drinkt. In één grote studie hadden mannen die 300 tot 499 milliliter wijn of andere alcohol per week dronken, bloeddrukmetingen die een aantal punten hoger lagen dan niet-drinkers; meer drinken zorgde ervoor dat hun bloeddruk nog hoger kwam te liggen. Het drinken van 300 milliliter of meer per week veroorzaakte ook bloeddrukverhogingen bij vrouwen, maar niet zo veel als bij mannen. De AHA merkt op dat veel studies aantonen dat het drinken van alcohol, vooral rode wijn, het risico op overlijden door hartaandoeningen vermindert, mogelijk als gevolg van wijnantioxidanten.
aanbevelingen
De AHA raadt mannen aan slechts één tot twee glazen wijn per dag te drinken en vrouwen hebben niet meer dan één glas. Een glas wijn wordt gedefinieerd als 4 ounces. Als je een zware drinker bent, kan het verminderen van deze hoeveelheid je systolische bloeddruk verlagen, of het hoogste cijfer in je reading, met twee tot vier punten, en je diastolische bloeddruk, of het laagste getal, met één of twee punten , meldt de Mayo Clinic. De normale bloeddruk is minder dan 120 mm Hg boven 80 mm Hg. Omdat wijn ook enkele hartvoordelen biedt, raden beide gezondheidsorganisaties aan om er met mate van te genieten.
Terugsnoeien
Als u al een hoge bloeddruk heeft, overleg dan met uw arts over of het veilig is om wijn matig te drinken. De College Drinking-website van het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism biedt de volgende tips om je wijnconsumptie te helpen beperken. Noteer je redenen om te bezuinigen, noteer de limiet die je voor jezelf hebt ingesteld en houd een drinkdagboek bij. Als je drinkt, nip dan langzaam, neem een uur pauze tussen de drankjes, eet eten terwijl je drinkt en drink samen met je glas wijn een glas frisdrank of water. Als het beperken of volledig stoppen van uw wijnconsumptie moeilijk is, neem dan contact op met uw arts voor hulp.
