Lijden van aanhoudende nekpijn kan je leiden naar een zoektocht naar een manier om de pijn permanent kwijt te raken. Nektractie- en rekapparatuur verlichten pijn en spierspanning. Het doel van tractie en stretching is om pijn te verlichten en het bewegingsbereik te verbeteren. Een verscheidenheid aan hulpmiddelen is beschikbaar om te helpen.
Functie
Het doel van halstractie is om het normale bewegingsbereik te herstellen en pijn te verlichten. Volgens Peterson en Bergman, is nek tractie het trekken aan één uiteinde van het gewricht, meestal het hoofd, om gaping in het gewricht te veroorzaken. Dit maakt de verlichting mogelijk van chronische stress uit houding en een bezigheid en verlicht de compressie van de gewrichten ten opzichte van het gewicht.
Apparatuur voor nektractie
Wanneer u apparatuur voor nektrekking kiest, bespreek dan opties met de arts die u aanbeveelt. Sommige apparatuur voor nektractie trekt recht omhoog en wordt verbonden met een deur met een katrol en gewicht, waardoor er voldoende kracht wordt toegevoegd om de kop op te tillen en de gewrichten van de nek te openen. Een andere nektractie die vaak wordt aanbevolen, trekt het hoofd en de schouders uit elkaar terwijl u op uw rug zit of ligt. Het maakt gebruik van een pomp en lucht om de gewrichten van de nek te openen.
Voordelen
Rekken vergroot de flexibiliteit van de spieren, vergroot bewegingsbereik van de gewrichten, verbetert de bloedsomloop en verlicht stress. Boeken, een ander persoon, ballen, bands, stokken, stretchingmachines en yogalessen zijn slechts enkele van de vele opties die kunnen worden gebruikt om de resultaten van stretching te maximaliseren.
Thuis
Het uitrekken van het huis vereist de minste hoeveelheid apparatuur. Boeken of stretching-handouts van een arts zijn de meest basale apparatuur waarmee u kunt beginnen. Het hebben van een andere persoon die bereid is om te helpen, zal sommige van de trajecten vergroten. Oefenballen, banden of palen zijn gemakkelijk te vinden in elke winkel met atletische uitrusting. Deze stretch-accessoires helpen je om dieper en intenser te stretchen.
Gym Stretching
Voor een intensere stretch hebben sportscholen gespecialiseerde machines die langzaam de spieren binnen uw gewenste intensiteit rekken. Wanneer u deze machines voor het eerst gebruikt, vraag dan om hulp van de sportschoolmedewerkers om te zorgen voor correct gebruik. Yoga is een andere optie voor een stuk. Yoga is een oefening die zich vooral richt op stretching en het beste te doen is met een klasseninstructeur of -video die de deelnemers aanwijzingen geeft over juiste houdingen.
Waarschuwing
Raadpleeg een arts voordat u begint met de nektractie vanwege complicaties en mogelijke bijwerkingen. Als u duizelig wordt, licht in het hoofd of hoofdpijn krijgt met tractie, stop dan onmiddellijk en raadpleeg een arts. Nooit rekken doen die moeilijk uit de positie kunnen komen. Gebruik rekapparatuur onder het toeziend oog van een professional die getraind is om het te gebruiken
