Oefening biedt veel voordelen voor de gezondheid. Het verhoogt uw cardiovasculaire en respiratoire gezondheid, versterkt spieren, verbetert de immuniteit en verbrandt calorieën. Regelmatige fysieke activiteit is ook bekend om regelmatige stoelgang te bevorderen, die hemorroïden kan voorkomen en zelfs kan helpen genezen. Bepaalde soorten oefeningen kunnen aambeien echter verergeren. Na aambeien hoeft u niet te ontmoedigen om te oefenen, zolang u ervoor zorgen om verstandig te oefenen.
Aambeien
Aambeien zijn vergrote aderen rond de anus of in het rectum - het laatste deel van uw dikke darm. Symptomen zijn onder meer bloeden tijdens stoelgang, vaak opgemerkt door fel rood bloed op het papieren zakdoekje, samen met pijn, jeuk of zwelling. Aambeien zijn gekoppeld aan situaties waarbij aderen in het rectale of anale gebied worden belast - zoals langdurig op het toilet zitten of last hebben van stoelgang. Andere veel voorkomende oorzaken zijn de aan zwangerschap gerelateerde druk op de rectumaders en leeftijdsafhankelijke verzwakking van spieren en bindweefsel. Hoewel sommige oefeningen overbelasting veroorzaken en aambeien kunnen verergeren, wordt regelmatige lichaamsbeweging aanbevolen om aambeien te helpen genezen en voorkomen.
Nuttige oefeningen
Het belangrijkste doel van lichaamsbeweging bij de preventie en het beheer van aambeien is het bevorderen van normale stoelgang, die op zijn beurt constipatie en overbelasting kan voorkomen wanneer u ontlasting probeert te passeren. Bovendien kan oefening de spieren versterken en de doorbloeding verbeteren, waardoor voedingsstoffen en zuurstof aan het getroffen gebied worden afgegeven - wat ontstekingen kan verminderen en genezing kan bevorderen. De meeste soorten cardiovasculaire oefeningen, zoals lopen, loopbanden of zwemmen, kunnen goed werken en mogen het ongemak niet verergeren. Yoga of soortgelijke oefeningen kunnen de spiertonus verbeteren en het abdominale en rectale weefsel versterken. Oefeningen die uw sfincterspieren versterken en versterken, kunnen ook helpen - zoals het aanspannen en ontspannen van uw bilspier terwijl u staat of zit.
Problematische oefeningen
Als u momenteel aambeien heeft, vermijd dan activiteiten die u meer pijn of ongemak bezorgen. Paardrijden, fietsen of roeien kan bijvoorbeeld ongemak verergeren door extra druk uit te oefenen op gevoelige gebieden. Bovendien kunnen zwaar tillen of aanverwante activiteiten aambeien verergeren door de druk in de buikstreek of de rectumgebieden te verhogen. Oefeningen die de Valsalva-manoeuvre gebruiken - je adem inhouden terwijl je je duwt om uit te ademen, wat vaak voorkomt bij gewichtheffen - kan aambeien ook verergeren. Als u echter last heeft van aambeien en al inspannend sporten of gewichtheffen in uw routine hebt opgenomen, kunt u wellicht uw tiltechniek aanpassen om het risico te minimaliseren. Vraag uw arts ook om persoonlijk advies over eventuele bewegingsbeperkingen.
waarschuwingen
Als het eten van meer vezels, drinken van meer vocht en lichaamsbeweging niet voldoende is om zachte ontlasting te bevorderen en obstipatie te voorkomen, kan uw arts ontlastingverzachters aanbevelen. Daarnaast kunnen verzachtende middelen of pijnstillers worden geadviseerd om het ongemak en de pijn van aambeien te helpen beheersen. Soms hebben aambeien procedures of een operatie nodig om de bloedtoevoer af te sluiten. Neem daarom contact op met uw arts als u aanhoudende pijn of bloedverlies heeft. Bloed in de ontlasting kan ook een teken zijn van iets ernstigers, inclusief kanker, dus negeer dit symptoom niet. Als je bloederige of kastanjebruine ontlasting hebt, ga dan meteen naar een arts.
