Extreem snel gewichtsverlies is mogelijk, maar het is zelden gezond en bijna nooit permanent. De Weight-Control Information Network-website waarschuwt dat het verliezen van meer dan 3 pond per week te snel gaat. Snel afvallen door een rage dieet te volgen, kan je in die bruidsjurk krijgen, maar de extra kilo's zullen waarschijnlijk op je wachten als de huwelijksreis voorbij is. Zo kun je een rage olijfolie dieet volgen, of je kunt hart-gezonde olijfolie opnemen in een voedzaam dieet en vijf kilo laten vallen die veel waarschijnlijker weg zal blijven. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw dieet begint.
Identificatie
Olijfolie wordt gemaakt door het persen en vervolgens persen van olijven. Het is al duizenden jaren een hoofdbestanddeel van het mediterrane dieet. Extra vierge olijfolie komt van het eerste persen van rijpe olijven, en volgens de Ochef-website heeft het minder dan 1 procent zuur en biedt het de rijkste smaak. Olijfolie van eerste persing is ook afkomstig van de eerste persing, maar kan tot 4 procent zuur bevatten en de smaak is iets minder glad. De labels "light" en "extra light" die u op flessen olijfolie ziet, verwijzen naar de kleur en smaak, niet naar het aantal calorieën of het vet dat ze bevatten. Alle olijfolie bevat hetzelfde aantal calorieën, dus kies olijfolie op basis van uw smaakvoorkeuren.
misvattingen
Olijfolie verbrandt geen vet. Het heeft geen chemische eigenschappen die de calorieën in die tiramisu die je als toetje had, magisch oplossen. Het nemen van een lepel olijfolie voor een maaltijd, zoals sommige rage diëten suggereren, fungeert gewoon als een laxeermiddel, dat speelt in de verkeerde overtuiging dat hoe sneller voedsel door je heen beweegt, hoe minder calorieën je lichaam zal absorberen. Het werkt gewoon niet zo. Afvallen betekent minder calorieën binnenkrijgen dan u verbrandt, ongeacht hoeveel er uit olijfolie komen.
Expert Insight
De Harvard School of Public Health beveelt aan om olijfolie voor commerciële saladedressing te vervangen als een kwestie van gezondheid van het hart. Gezonde keuzes maken bij elke maaltijd en voor elke snack is de meest effectieve manier om op de lange termijn af te vallen en af te blijven. Een consistent gewichtsverlies van 3 pond per week is niet alleen genoeg om u een hele kledingmaat in een maand af te nemen, het kan gedaan worden zonder uzelf te beroven. Het Weight-Control Information Network adviseert ook dat een te snel gewichtsverlies kan leiden tot galstenen. In tegenstelling tot wat veel populaire dieetwebsites beweren, kun je geen galstenen uit je systeem spoelen door olijfolie te drinken.
Voordelen
Olijfolie, met name extra vierge olijfolie, zit vol met vitamine E en antioxidanten. Deze helpen bij het bestrijden van de vrije radicalen in uw bloedbaan die mogelijk de oorzaak zijn van enkele van de gevolgen van veroudering evenals bepaalde kankers. Olijfolie bevat 77 procent enkelvoudig onverzadigd vet, volgens de Ohio State University Extension. Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn geassocieerd met het verlagen van lipoproteïnen met lage dichtheid - LDL's, het "slechte" cholesterol - en het verhogen van de niveaus van hoge dichtheid lipoproteïnen - HDL's, het "goede" cholesterol - in uw bloedbaan. Een juiste balans tussen LDL's en HDL's kan helpen om het risico op hartaandoeningen te verminderen. Hoe beter je lichaam functioneert, hoe beter je je voelt en hoe meer kans je maakt om te sporten en gezonde keuzes te maken.
Waarschuwing
Meer dan een eetlepel olijfolie per dag drinken kan een laxerend effect hebben. Dat kan leiden tot diarree, wat leidt tot uitdroging en mogelijk laxerende afhankelijkheid. Ook bevat olijfolie calorieën. Het onderdompelen van brood in olijfolie in plaats van het boteren bespaart je de verzadigde vetten in dierlijke producten, maar een eetlepel olijfolie bevat 120 calorieën, waarbij een eetlepel boter er maar 100 heeft. Twintig calorieën is niet voldoende om de schalen te kantelen, maar calorieën kunnen snel kloppen als je niet oplet.
