Zink is een essentiële voedingsstof die in kleine hoeveelheden door het menselijk lichaam wordt vereist. Veel delen van het lichaam hebben zink nodig, inclusief het hart, de hersenen, de huid, het haar en de vingernagels. De aanbevolen voedingsgehaltes in de VS zijn 8 mg voor een vrouw en 11 mg voor een man. Extra zink nemen als u geen tekort heeft, heeft waarschijnlijk geen gunstig effect. Raadpleeg uw arts voordat u extra zink inneemt.
De rol van zink
Zink is vereist voor veel van de biochemische reacties die betrokken zijn bij de groei en deling van cellen. Soorten cellen die snel groeien en delen, zoals de cellen die huid, haar en vingernagels produceren, hebben stabiele zinkniveaus nodig om een gezonde groei van deze weefsels te bevorderen, volgens het Linus Pauling Institute van de Oregon State University.
Zinktekort
Wanneer er een tekort aan zink optreedt, kunnen symptomen in veel verschillende delen van het lichaam voorkomen. Omdat snelgroeiende cellen een constante toevoer van zink nodig hebben, zijn deze snel delende cellen vaak de vroegsten om symptomen van een tekort aan zink te vertonen. Naast haaruitval en huidaandoeningen zoals psoriasis en dermatitis, kan een tekort aan zink resulteren in het verschijnen van witte vlekken of vlekjes op de vingernagels, meldt de University of Maryland Medical Center. Een zinkgebrek kan ook een langzame nagelgroei of nagelafscheiding veroorzaken, volgens Nail-Care-Tips.com.
Zink en nagelgroei
Als u een tekort aan zink hebt dat een langzame groei of abnormale verkleuringen van uw vingernagels veroorzaakt, dan zal het innemen van een zinksupplement om het zinkniveau in uw lichaam te verhogen waarschijnlijk het uiterlijk en de groei van uw vingernagels verbeteren. Zorgen dat je genoeg zink verbruikt om een zinkgebrek te voorkomen, kan helpen om langzame groei en splijting of verkleuring van de vingernagels te voorkomen, adviseert Nail-Care-Tips.com, maar er is geen bewijs dat zink nemen als je geen tekort hebt de groei of het uiterlijk van je nagels verbeteren.
Voedingsmiddelen rijk aan zink
Het consumeren van voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan zink bevatten, kan ertoe bijdragen dat u geen zinktekort krijgt. Oesters bevatten extreem veel zink en een portie oesters biedt meer dan 500 procent van de dagelijkse benodigde inname, meldt het Office of Dietary Supplements van de National Institutes of Health. Andere soorten zeevruchten en veel vlees bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden zink. Hoewel sommige noten, peulvruchten en volle granen ook zink bevatten, wordt het zink in planten niet gemakkelijk door het menselijk lichaam opgenomen.
