Na elk type knieblessure kun je merken dat hardlopen moeilijk is totdat je knie herstelt door natuurlijke genezing en versterking. Praat met uw arts of fysiotherapeut als u onlangs een meniscectomieprocedure heeft ondergaan om een veilig en effectief revalidatieprogramma te volgen dat u weer op de been zal brengen.
Definitie
De term meniscectomie verwijst naar de verwijdering van het meniscuskraakbeen in het kniegewricht. De meniscus is kraakbeen dat kussens en stabiliseert uw kniegewricht. De meniscus gedraagt zich letterlijk als een schokdemper tussen het onderste uiteinde van uw dijbeen, het bovenste uiteinde van het scheenbeen en de knieschijf of knieschijf. De ernst van de meniscusscheur, de chirurgische aanpak en of u een volledige of gedeeltelijke meniscectomie heeft gehad, beïnvloedt uw kniegewrichtsbeweging en revalidatieschema.
Rehabilitatie
Uw arts of fysiotherapeut zal u vertellen wanneer u kunt staan, lopen en beginnen met oefenen op uw gewonde knie na een menisectomie. Afhankelijk van uw chirurgische ingreep, leeftijd en algehele gezondheid en welzijn, kunt u na de operatie tussen twee en acht weken herstel verwachten. Looptraining is begonnen nadat de initiële zwelling van de knie is gedaald. Gewichtdragende oefeningen zoals gedeeltelijke en vollast staan, gevolgd door lopen zijn uw eerste letterlijke stappen naar herstel.
hardlopen
Na voldoende helende tijd en lichaamsbeweging voor stabiliteit en herstel van gewrichtsbeweging en mobiliteit, kunt u beginnen met langere afstanden lopen, zolang uw wandelingen pijnvrij zijn. Volledige belasting op uw knie is mogelijk tot ten minste 12 weken na uw operatie, soms langer. Afhankelijk van uw pijnniveau, functie van het kniegewricht en aanbevelingen van uw therapeut of arts, kunt u worden vrijgesteld van therapie met instructies om uw spierversterkende oefeningen voort te zetten voordat u probeert te joggen of hard te lopen.
Langetermijnprognose
Terwijl je misschien weer kunt rennen, kun je daarna pijn of kloppende gevoelens in je knie ervaren, veroorzaakt door wrijving of botten van de kniegewrichten die tegen elkaar wrijven. Bovendien kunt u uw kniegewricht verergeren door dergelijke krachtige activiteiten als rennen, met mogelijke verdere schade aan het kniegewricht door overmatige slijtage. Voor sommigen kan een totale meniscectomie resulteren in bot- en gewrichtsaandoeningen zoals artrose. Elk geval is anders en algemene richtlijnen en prognoses worden individueel aangeboden voor uw specifieke geval.
In de tussentijd
Als hardlopen buiten de tafel is terwijl je heelt, kun je je drang om energie te besteden aan andere aërobe activiteiten bevredigen; nadat uw arts uw bereidheid heeft gemeten. Zwemmen zou bijvoorbeeld een alternatief zijn voor hardlopen, omdat watertraining weinig tot geen stress op de knie geeft en een aantal van dezelfde voordelen biedt als bij hardlopen - het vermogen om te concurreren tegen jezelf of anderen, vreedzame oefeningen en een volledig lichaam training.
