Het kiezen van de vitamine C-supplementen die aan uw behoeften voldoen, kan een uitdaging zijn, aangezien de vitamine beschikbaar is in verschillende vormen en een reeks doseringen. Natriumascorbaat is één type aanvullende vitamine C die je op de plank vindt. Als u de natuurlijke zuurgraad van vitamine C niet kunt verdragen, kan natriumascorbaat een goede keuze zijn. Houd er rekening mee dat het voldoende natrium bevat, zodat het niet geschikt is als u uw natriuminname moet beperken.
Vitamine C-supplement
Natriumascorbaat bestaat uit een combinatie van natrium en vitamine C of ascorbinezuur. In dit mengsel dient natrium als een buffer, waardoor een minder zuur supplement wordt gecreëerd dan dat volledig uit ascorbinezuur wordt gemaakt. Dit betekent dat het misschien makkelijker te verdragen is als je spijsverteringsstelsel gevoelig is voor zuur. Je lichaam absorbeert en gebruikt natriumascorbaat net zo goed als natuurlijke vitamine C, volgens een review gepubliceerd in het oktober 2013 nummer van "Nutrients."
Voordelen van natriumascorbaat
Net als andere vitamine C-supplementen is natriumascorbaat het meest effectief voor het voorkomen of behandelen van een tekort aan vitamine C. Hoewel het het beste is om al uw vitamine C uit fruit en groenten te halen, kan het nemen van een supplement ervoor zorgen dat u aan uw dagelijkse behoefte voldoet. Als u de juiste hoeveelheid vitamine C inneemt, profiteert u van de antioxidantbescherming. Je hebt het ook nodig om collageen te produceren, wonden te helen en je immuunsysteem gezond te houden. Als u natriumascorbaat regelmatig gebruikt, kan dit de duur en de ernst van verkoudheid verkorten, meldt een review gepubliceerd in de "Cochrane Database of Systematic Reviews" in januari 2013.
Bepaal de dosis
Bij grote doses begint uw lichaam minder vitamine C te absorberen, dus u profiteert optimaal van uw supplement door het vaker in kleinere doses in te nemen. Sommige studies suggereren het nemen van 250 tot 500 milligram tweemaal daags bij de maaltijd, meldt de Universiteit van Maryland Medical Center. Om te bepalen hoeveel u nodig heeft, houdt u uw inname bij om te zien of uw dieet de vereiste hoeveelheid bevat. Voor vrouwen betekent dit dat ze dagelijks 75 milligram krijgen, terwijl mannen 90 milligram nodig hebben. Als u rookt, zou u elke dag 35 milligram meer moeten verbruiken dan de RDA. Overschrijd niet de veilige inname van de bovenste dosis - 2000 milligram per dag - zonder uw zorgverlener te raadplegen.
Pas op voor natrium
Ongeveer 11 procent van het natriumascorbaatmengsel bestaat uit natrium, dus als u 1000 milligram natriumascorbaat neemt, krijgt u 111 milligram natrium. De hoeveelheid natrium in de aanbevolen dosis moet worden vermeld in de aanvullende feiten. Als u een hoge bloeddruk heeft of als u om gezondheidsredenen een natriumarm dieet moet volgen, moet u mogelijk uw inname van natriumascorbaatsupplementen beperken.
