De hoeveelheid gewicht die u tijdens een oefening kunt verliezen, is afhankelijk van uw lichaamsgewicht en de intensiteit van uw training. Veel onderzoeken hebben echter onderzocht hoeveel gewicht je kunt verliezen via verschillende oefeningen. Lopers verbranden meer gewicht dan wandelaars omdat hardlopen intenser is dan lopen. Evenzo heb je meer kans om meer gewicht te verliezen door beachvolleybal te spelen dan binnenvolleybal, omdat beachvolleybal meer hardlopen vereist en een intensievere oefening is.
Competitieve indoorvolleybal
Het eerste volleybalspel werd gespeeld in 1895 en was decennialang een strikt overdekte sport. Indoorvolleybal is een spel tussen twee teams aan weerszijden van een net. De zes spelers van elk team zijn beperkt tot hun kant van het net, een gebied van 9 bij 9 m of ongeveer 29,5 bij 29,4 voet. Er is relatief weinig rennen omdat elke kant van een volleybalveld ongeveer een vijfde zo groot is als een basketbalveld. Competitieve volleyballers verbranden echter veel calorieën door de bal heel hard te slaan. Een studie gepubliceerd door de 'Harvard Heart Letter' concludeerde dat de gemiddelde 155-lb. persoon verbrandt 298 calorieën per uur competitief indoorvolleybal. Dit is ongeveer een twaalfde van een pond omdat 3500 calorieën gelijk zijn aan 1 pond. Een 185-pond. persoon verbrandt 356 calorieën per uur.
Recreatieve volleybal
Veel volleybalwedstrijden zijn niet competitief. Recreatief volleybal kan zowel buiten als binnen worden gespeeld en is vaak een coed-sport die wordt gespeeld in plaatselijke recreatiecentra, feesten en picknicks. Recreatieve volleyballers zijn minder bekwaam dan competitieve volleyballers door de bal zo hard te slaan dat hun tegenstanders de bal niet over het net kunnen slaan. Daardoor verbranden ze minder calorieën. Een 155-pond. persoon die recreatief volleybal speelt, verbrandt 224 calorieën per uur, volgens de 'Harvard Heart Letter'. Dit is ongeveer een zestiende van een pond. Dus, een recreatieve volleyball speler moet de sport ongeveer 16 uur spelen om een pond te verliezen. Een 185-pond. persoon die recreatief volleybal speelt verbrandt 266 calorieën per uur.
Strand volleybal
Het eerste beachvolleybal-spel werd gespeeld in 1915. Elk team heeft slechts twee spelers, maar ze spelen op een baan die slechts iets kleiner is dan een zaal voor volleybal binnenshuis - 8 bij 8 meter, of ongeveer 26 bij 26 voeten. Dus beachvolleybal spelers rennen veel meer dan indoor volleyballers en oefenen intensiever. Deze intensiteit wordt weerspiegeld in gewichtsverliesstudies van oefeningen. De "Harvard Heart Letter" meldt dat een 155-pond. persoon verbrandt 596 calorieën of ongeveer een zesde van een pond per uur. Een 185-pond. persoon verbrandt 710 calorieën per uur.
vergelijkingen
Beachvolleybalspelers verbranden evenveel calorieën als langlaufers, bergbeklimmers, mensen die de rugslag doorstaan, mensen die 5 mph lopen of 12 tot 13,9 mph fietsen, hockeyers, ijshockeyers, basketbalspelers en touchvoetballers. Competitieve indoorvolleybal spelers verliezen hetzelfde gewicht als mensen die 3,5 mph, gymnasten, curlers en ruiters lopen.
