Soepdiëten zijn afhankelijk van een soep met een laag caloriegehalte en veel vezels om veel, maar niet alle, voedingsmiddelen te vervangen. Het klassieke soepdieet maakt gebruik van een soep op basis van bouillon met tomaten en kool, maar eenvoudige aanpassingen helpen je om een Chinees soepdieet met verschillende smaken te maken. Als u het strengere dieet niet gebruikt, kunt u een vezelrijke en caloriearme soep opnemen in uw maaltijdplanning om uw calorie-inname te verminderen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een afslankprogramma begint.
Soorten
Het gebruikelijke recept voor koolsoepvoer bestaat uit tomaten, tomatensap of V8, kool, kippenbouillon en niet-stamperige groenten. Als je de voorkeur geeft aan een Aziatische smaak voor je soep, laat dan de tomaten weg en voeg gember, knoflook en soja toe. Gebruik gewone groene kool of vervang deze door paksoi en napakool. Neem een verscheidenheid aan niet-gedolven groenten in uw dieet op. Afhankelijk van het soepdieet dat u volgt, kunt u mogelijk kip of ei aan uw soep toevoegen voor extra eiwitten.
Functie
Soep-diëten werken omdat ze calorieën beperken, soms dramatisch. Op kool gebaseerde soepen, ongeacht de gebruikte smaakstoffen, bevatten veel vezels en weinig calorieën. Sommige diëten bevatten een eenvoudige soep, zoals een Chinese soep, om je te vullen voor de maaltijd en om calorieën te beheersen, anderen vertrouwen op vaste voedselcombinaties voor elke dag van het dieet.
Tijdsspanne
Het oorspronkelijke koolsoepdieet is bedoeld voor slechts zeven dagen. Als u eenvoudig uw gezonde, Aziatisch geïnspireerde soep als onderdeel van een regelmatig uitgebalanceerd dieet opneemt, kunt u veel langer op uw dieet blijven. Tweak uw soep voor maaltijden door het toevoegen van eiwitten of extra ingrediënten, beveelt "Good Housekeeping."
overwegingen
Als je een Aziatische draai wilt geven aan het traditionele koolsoepdieet, worden er verschillende soorten voedsel voor elke dag van het dieet voorgeschreven. Op de eerste dag kunt u fruit hebben - met uitzondering van bananen - en soep. De tweede dag bestaat uit groenten en een gepofte aardappel voor het avondeten, naast soep. Tijdens dag drie, kunt u vruchten en groenten, maar geen aardappel, met soep hebben. Eet op de vierde dag bananen en drink magere melk samen met de Chinese soep. Eet rundvlees, tomaten en soep op dag vijf, en rundvlees en groenten op dag zes, met soep minstens één keer per dag. Kies bruine rijst, groenten en soep op dag zeven.
Waarschuwing
De traditionele versie van het soepdieet is een crashdieet, bedoeld om snel gewicht te verliezen, maar is niet goed uitgebalanceerd of qua voedingswaarde compleet. Overweeg een multivitamine te nemen terwijl u op dieet bent en ga niet langer dan zeven dagen ermee door. Kies een meer gematigd dieet, zoals het "Good Housekeeping" Amazing Soup Diet voor langdurig afvallen.
