In vorm blijven is veel gemakkelijker als je iemand hebt om je te vertellen wat je moet doen. Hoewel de toptrainers ter wereld vrij duur zijn om mee te werken, kun je hun expertise proeven door een van hun workout-dvd's te kopen. Probeer een van deze aërobe trainingen om je conditie op te voeren en deskundige instructies te krijgen van enkele van de beste in de branche.
De firma Low Impact Aerobics DVD (Classic Firm Volume 2)
Het bedrijf belooft resultaten te leveren in 10 trainingen. Elke workout is ontworpen om low-impact te zijn, zonder enige van de springende en schokkende bewegingen die sommige andere aerobic-dvd's gebruiken. Meer dan 141 vijfsterrenrecensies van klanten op Amazon spreken de kwaliteit van de training aan.
Houd in plaats daarvan lichte dumbbells en enkelgewichten klaar omdat je gewichten gebruikt om de intensiteit van deze workouts te verhogen.
De gehele workout is 65 minuten lang en omvat een warming-up, cardio, spierversteviging en stretching.
Grootste verliezer: opstartkamp
Met meer dan 250 vijfsterrenrecensies en het rekenen op Amazon is de Biggest Loser Boot Camp-dvd een van de best gewaardeerde aerobics-dvd's. De trainingen worden geleid door Bob Harper, een van de gastheren op NBC's hitprogramma The Biggest Loser, waarop de dvd is gebaseerd.
Bootcamp-klassen hebben normaal gesproken grote groepen mensen en zijn qua apparatuur minimalistisch. Deze dvd heeft alleen een medicijnbal en weerstandsband nodig, maar je krijgt het comfort om de training solo in je huis te doen. Er zijn drie trainingen op de dvd met verschillende moeilijkheidsgraden, dus je hebt ruimte om verder te gaan, tenzij je al in topvorm bent.
Tracy Anderson: Cardio Dance Express
Een artikel uit Woman's Day beoordeelt dit als een van de beste 25 dvd's om in vorm te komen. Er zijn zes, 10 minuten durende dansroutines opgenomen op de dvd. De eerste training is meer een dansles waarbij je de stappen van een beginner leert.
Naarmate je door de trainingen vordert, zul je beter in staat zijn de dansroutines op te pikken, die ontworpen zijn door Tracy Anderson. Tracy Anderson is een trainer van beroemdheden als Madonna en Jennifer Lopez en weet wat er nodig is om je in vorm te krijgen.
Denise Austin: Quick Burn Cardio
Naast het leiden van een van de langstlopende fitness-tv-shows in de geschiedenis, heeft Denise Austin 12 boeken gepubliceerd en een serie workout-dvd's geproduceerd.
Deze snelle aerobics-workout, die bijna 100 vijfsterrenrecensies op Amazon heeft en telt, is 50 minuten lang. Je begint met een warming-up van vijf minuten en gaat dan naar een intervaltraining van 20 minuten met been- en ab-oefeningen. Daarna heb je 20 minuten krachttraining. Eindelijk is er een vijf minuten durende verkoeling met rekken.
Verbeter uw cardiovasculaire conditie en gezondheid met een aerobe workout-dvd. Fotocredits: SolisImages / iStock / GettyImages Jillian Michaels Kickbox FastFix
Een artikel van Oprah.com beschouwt dit als een van de zes beste oefen-dvd's die er zijn. Jillian Michaels leidt deze butt-kicking cardiotraining met haar gebruikelijke bevelende intensiteit.
Er zijn drie kick-minutework-outs van 20 minuten op deze dvd. De eerste is gericht op je bovenlichaamspieren, de tweede gericht op je onderlichaamspieren en de derde is gericht op je buikspieren. Elke training bevat bloedstollende kickboksingen.
Jillian Michaels 30 Day Shred
Wederom maakt Jillian Michaels een workout-dvd waar mensen dol op zijn. Maar liefst 4.600 en vijfsterrenrecensies op Amazon spreken over de kwaliteit en populariteit van deze video.
De hele serie duurt 30 dagen om te voltooien als je de instructies opvolgt. Er zijn drie trainingen van 20 minuten in de reeks, elk met een ander moeilijkheidsniveau. De trainingen gebruiken je lichaamsgewicht en lichte halters om je aërobe systeem en je spieren te belasten.
