5-hydroxytryptofaan, of 5-HTP, is een van de verschillende bijproducten die voortkomen uit het metabolisme van het aminozuur L-tryptofaan. L-tryptofaan is een essentieel aminozuur, wat betekent dat je lichaam het niet kan synthetiseren en het moet worden verkregen uit je voedsel. Deze essentiële voedingsstof is nodig voor de synthese van eiwitten en het is de voorloper voor serotonine, melatonine en niacine. Om L-tryptofaan efficiënt om te zetten in deze belangrijke verbindingen, heeft uw lichaam ook vitamine B-6 of pyridoxine nodig.
serotonine
Serotonine, een neurotransmitter die wordt gesynthetiseerd in uw hersenen, darm en lever, is het product van een uit twee stappen bestaande metabole route die eerst L-tryptofaan omzet in 5-HTP en vervolgens 5-HTP omzet in serotonine. De tweede stap in dit pad wordt gestuurd door een enzym - aminozuur decarboxylase - dat vitamine B-6, in de vorm van pyridoxal-5-fosfaat, als cofactor vereist. Een 1995 "Journal of Neural Transmission" -studie toonde aan dat suppletie met vitamine B-6 de omzetting van 5-HTP in serotonine in diermodellen van primaten verhoogde.
Tekort
Aminozuur decarboxylasedeficiëntie is een zeldzame genetische aandoening die resulteert in een tekort aan serotonine en dopamine. Deze aandoening veroorzaakt abnormale bewegingen en ontwikkelingsachterstand bij getroffen baby's. In 2009 suggereerden Britse onderzoekers dat behandeling met pyridoxal-5-fosfaat, de actieve vorm van vitamine B-6, de activiteit van aminozuur decarboxylase zou kunnen verbeteren en de omzetting van 5-HTP naar serotonine bij kinderen met deze ziekte zou kunnen verhogen.
Afzonderlijke systemen
Je hersenen worden beschermd tegen infecties en toxines door een anatomische en fysiologische envelop die de "bloed-hersenbarrière" wordt genoemd. Serotonine geproduceerd in je darmen en lever kan je centrale zenuwstelsel niet bereiken omdat het deze barrière niet kan passeren. L-tryptofaan, 5-HTP en vitamine B-6 kunnen echter allemaal de bloed-hersenbarrière passeren, dus je brein synthetiseert zijn eigen serotonine met behulp van L-tryptofaan of 5-HTP als precursoren en vitamine B-6 als het aminozuur decarboxylase cofactor.
overwegingen
L-tryptofaan, dat in je lichaam wordt omgezet in 5-HTP, komt voor in eieren, vlees, zuivelproducten en sommige noten en zaden. L-tryptofaan supplementen zijn ook beschikbaar, en dagelijkse doses tot 3.000 mg worden soms gebruikt voor slapeloosheid. Supplementen die tot 250 mg 5-HTP bevatten, zijn ook in de handel verkrijgbaar. Dagelijkse vereisten voor vitamine B-6 variëren van 100 mcg voor zuigelingen tot 2 mg voor zogende vrouwen. Dagelijkse vitamine B-6 doses van 50 mg tot 100 mg worden vaak gebruikt zonder nadelige gevolgen, omdat pyridoxine een in water oplosbare B-vitamine is die gemakkelijk in uw urine wordt geëlimineerd.
