Hoewel supplementen en maaltijdvervangende shakes niet nodig zijn om af te slanken, kan het nuttig zijn als u geen ervaren diėner bent. Twee shakes voor maaltijdvervanging zijn GNC's Lean Shake en Medifast's dieetshakes. Hoewel het qua voedingsprofiel vergelijkbaar is, kun je er een vinden die significant beter is op basis van je voedingsbehoeften en voorkeuren. Raadpleeg een arts voordat u supplementen probeert of maaltijdvervangende shakes gebruikt.
calorieën
Om gewicht te verliezen, moet je minder calorieën verbruiken dan je elke dag verbrandt. Dit betekent dat het beter is om caloriearm voedsel te eten. Medifast-shakes bevatten minder calorieën dan de GNC Lean Shakes, omdat de eerste 110 calorieën bevatten en de laatste 180 bevatten. Als u dagelijks twee shakes drinkt, zou het overschakelen van Lean Shake naar de Medifast-shake u 980 calorieën per week besparen, genoeg om te verliezen meer dan 1/4 lb. zonder anders uw dieet te veranderen.
Dik
Medifast en Lean Shake verschillen niet sterk in vetgehalte, omdat de eerste 1 g per shake bevat, terwijl de laatste 2 g levert. Medifast-shakes bevatten geen verzadigd vet, terwijl Lean Shake 0,5 g levert. Hoewel magere shakes nuttig kunnen zijn omdat een laag vetgehalte het caloriegehalte beperkt, moet je vet niet mijden bij het opeten, omdat het verzadiging bevordert en je lichaam helpt vitamines te absorberen. Het maximaliseren van de opname van voedingsstoffen is belangrijk wanneer u een maaltijdabonnement op een lagere calorie heeft.
koolhydraten
Als u een koolhydraatarm dieet volgt, verdient het de voorkeur aan Medifast-shakes, omdat deze 13 g koolhydraten bevatten, terwijl de GNC Lean Shake 30 g bevat. Volgens onderzoek gepubliceerd in de maart-editie van "Nutrition & Metabolism", kunnen koolhydraatarme diëten het vetverlies versnellen en je helpen om kracht te behouden tijdens het dieet.
Vezel
Vezel is een cruciale voedingsstof die je lichaam nodig heeft voor een optimale gezondheid, omdat het kan helpen de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte onder controle te houden en een gezond spijsverteringsstelsel te bevorderen. Vezel helpt ook bij het volgen van een dieet omdat het verzadiging bevordert. GNC Lean Shake is vezelrijker, met 8 g, wat twee keer zo veel vezels is in Medifast-shakes.
Eiwit
Eiwit wordt vaak geassocieerd met spieropbouw, maar het is ook belangrijk voor een dieet; onderzoek uit de uitgave van mei 2008 van "The American Journal of Clinical Nutrition" merkt op dat het meer verzadiging en calorieverbranding veroorzaakt dan andere voedingsstoffen. Medifast-shakes zijn een betere eiwitbron met 14 g, terwijl GNC Lean Shakes 9 g levert.
Vitamines en mineralen
Zowel GNC Lean Shakes als Medifast-shakes zijn rijk aan vitamines en mineralen, waardoor voedingsstoffen worden geleverd die u niet krijgt van de maaltijden die u vervangt. De producten bieden vergelijkbare niveaus van vitaminen en mineralen en beide zijn rijk aan calcium, wat gewichtsverlies kan bevorderen volgens het juni 2011 nummer van "Nutrition Reviews".
