Slechte circulatie in uw kuiten, enkels en voeten wordt meestal aangekondigd door een stekelig gevoel of zelfs volledige verdoving in de onderste ledematen. Hoewel het probleem soms het gevolg is van het zitten in een positie die een goede doorbloeding belemmert, is een slechte bloedcirculatie soms ook het teken van een ernstiger gezondheidsprobleem, zoals perifere vaatziekte, spataderen of zelfs diabetes. Kijk of je je beencirculatie kunt verbeteren met kleine veranderingen in levensstijl; Zo niet, dan is een bezoek aan uw arts in orde.
Stap 1
Beweeg rond om de tijdelijke sensaties van slechte of hoogdravende circulatie te stoppen. Wanneer je op een positie zit die aders en slagaders wurgt, is er bloed in je benen, enkels en kuiten beperkt, waardoor je pinnen en naalden voelen. Gewoon staan en bewegen van je benen zou het gevoel moeten verminderen, dus houd je benen in beweging, vooral als je verplicht bent om op een positie te zitten en te staan gedurende een lange periode, zoals tijdens het werken of tijdens een lange vlucht.
Stap 2
Draag compressiekousen of -kousen die zich over uw enkels, kuiten en voeten uitstrekken. Compressiekousen leggen druk op uw lagere aderen, waardoor uw lichaam efficiënter bloed circuleert. Kies gewoon een paar dat knus is zonder zo strak te zitten dat ze de bloedsomloop afsnijden en eventuele voordelen teniet doen. Draag compressiekousen wanneer u lang in een positie blijft om een slechte bloedsomloop te verlichten.
Stap 3
Blijf gehydrateerd en drink veel water gedurende de dag. Water speelt een cruciale rol bij het efficiënt circuleren van bloed en als je uitgedroogd bent, heb je meer kans op ernstigere problemen, zoals een bloedstolsel. Speel dagelijks ongeveer 2 liter water voor de beste doorbloeding naar de onderste ledematen.
Stap 4
Train voor een groot aantal voordelen, waaronder gewichtsverlies en een betere circulatie. Net als de spieren in uw lichaam, moet uw cardiovasculaire systeem worden uitgeoefend om sterk te blijven. Wanneer u traint met uw benen, zoals lopen of een beenmachine gebruiken, dan gaat het bloed naar de enkels, kuiten en voeten om de beweging van de gebruikte spieren te ondersteunen. Dit helpt op zijn beurt om de bloedcirculatie te verbeteren en uw gewicht te verbeteren, wat als een marker fungeert voor slechte circulatieproblemen.
Stap 5
Plan een afspraak met uw arts als de levensstijl verandert en de remedies geen invloed lijken te hebben op uw slechte bloedcirculatie. Slechte circulatie kan het teken zijn van een ernstiger probleem waardoor u meer vatbaar bent voor bloedstolsels en andere gevaarlijke kwesties. In sommige gevallen wordt voorgeschreven medicatie gebruikt om uw bloedsomloop te verbeteren terwijl uw arts werkt om de oorzaak te verlichten.
