Het Paleo-dieet is gebaseerd op voedsel dat jagers-verzamelaars aten voorafgaand aan de introductie van de landbouw en het resulterende bewerkte voedsel. Het eten van paleo betekent het elimineren van alle granen, vooral glutenbevattende granen, zuivelproducten, peulvruchten, suiker en bewerkte voedingsmiddelen. Een paleomaaltijd is gebaseerd op royale porties van niet-zetmeelhoudende groenten van het seizoen, voldoende hoeveelheden proteïnen van in het wild gevangen vis en zeevruchten, scharrelhoenders en eieren, en grasgevoerd vlees vergezeld van gezonde vetten van olijfolie, kokosolie , avocado en noten en zaden. Hoewel light frisdranken suikervrij zijn, vallen ze in de categorie van Neolithisch verwerkt voedsel dat door paleo-eters moet worden vermeden.
Uw lichaam tanken met de beste brandstof
Dieetsoda's worden gezoet met kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam en acesulfaam-kalium. Hoewel ze iets beter kunnen zijn dan met suiker beladen en met suikersiroop gezoete high-fructose frisdrank, bevatten light frisdranken veel verwerkte en geraffineerde ingrediënten die niet bijdragen aan uw gezondheid. Bij het eten van paleo gaat het alleen om het eten en drinken van alleen het voedsel en de dranken die de beste brandstof voor je lichaam zijn. Dieet frisdranken bieden u niets meer dan lege calorieën en chemische stoffen die waarschijnlijk niet bijdragen aan uw algehele gezondheid en welzijn.
Insulinerespons en gewicht
Hoewel kunstmatige zoetstoffen geen invloed hebben op uw bloedsuikerspiegels, kan hun zoete smaak nog steeds de afgifte van insuline door uw alvleesklier veroorzaken. Een studie gepubliceerd in augustus 2010 in het tijdschrift "Eetlust" toont aan dat de consumptie van aspartaam en stevia door magere en obese personen leidt tot de afgifte van insuline. Hoge niveaus van insuline in het bloed, ook wel hyperinsulinemie genoemd, zijn geassocieerd met verhoogd lichaamsvet, een veranderd bloedlipidenprofiel, hoge bloeddruk en insulineresistentie, zoals uitgelegd in een review gepubliceerd in maart 2011 "Research Reports in Clinical Cardiology." Als je een paleo-dieet volgt, maar niet in staat bent om lichaamsvet te verliezen en je lichaamssamenstelling te optimaliseren, kunnen light frisdrank en de kunstmatige zoetstoffen die ze bevatten, datgene zijn wat je vorderingen belemmert.
Zoete verlangens
Drinken light frisdrank en kunstmatig gezoete dranken op een regelmatige basis kunnen uw zoetekauw en uw verslaving aan snoep handhaven. Als je interessant bent in het adopteren van een paleo-levensstijl, bestaan de belangrijkste stappen uit het elimineren van granen, zuivelproducten, peulvruchten en suiker. Nadat je je eetgewoonten met succes hebt opgeschoond, is het misschien tijd om light frisdrank te verwijderen. Daag jezelf uit om ze gedurende 30 dagen te elimineren om te zien of het je energieniveau, lichaamsgewicht en algehele gezondheid op een positieve manier beïnvloedt. Je kunt tijdens de eerste twee weken intense verlangens ervaren, maar je verlangen om light frisdranken te krijgen zal snel verdwijnen als je het voordeel ervaart van het elimineren van je dieet.
Kicking Your Diet Soda-verslaving
Om het gemakkelijker te maken om de gewoontedosering van je dieet te schoppen, vervang je light frisdrank door andere drankjes. Voor de meeste mensen is gewoon water niet smakelijk genoeg. Voeg een vleugje citroen of limoen toe aan je water om het op smaak te brengen, of voeg zelfs verse aardbeien toe om je water op een natuurlijke manier te kruiden. Als je de fizz mist, probeer dan water met koolzuur en smaak met limoen- of citroensap. Ongezoete thee en kruidenthee zijn ook goede alternatieven voor light frisdranken op het paleodieet.
