Cafeïne is een natuurlijke, plantaardige alkaloïde die afkomstig is van bronnen zoals koffiebonen, cacaopeulen, theebladeren, colanoten en guaranabessen. Deze stof wordt gebruikt in chocolade en cafeïnehoudende dranken en toegevoegd aan pijnstillers. Omdat het een chemische stof is, heeft cafeïne een aantal fysieke effecten op het menselijk lichaam, hoewel het uw eetlust niet direct onderdrukt.
Eetlust-effecten
Cafeïne heeft slechts een klein, kort eetlustremmend effect, volgens Mayo Clinic voedingsdeskundige Katherine Zeratsky. De chemische stof verhoogt ook het gehalte aan vetzuren die in uw lichaam circuleren. Dit effect verbetert de vetoxidatie, hoewel het effect minder uitgesproken is bij mensen die regelmatig cafeïne consumeren. Cafeïne vermindert vermoeidheid en geeft je meer energie, waardoor je je goed voelt tijdens een dieet en je een boost geeft als je een trainingsprogramma volgt. U kunt tijdelijk wat watergewicht verliezen na het innemen van cafeïne omdat het diuretische effecten heeft waardoor u vaker plassen, maar het verlies is tijdelijk.
Andere effecten
Cafeïne stimuleert je centrale zenuwstelsel, verhoogt je hartslag en ontspant je luchtpassages, waardoor je vrijer kunt ademen. De effecten van het medicijn zijn meestal onschadelijk, maar overconsumptie van cafeïne kan angst, hoge bloeddruk, misselijkheid en slapeloosheid veroorzaken, adviseert Zeratsky.
Tijdsspanne
De fysieke effecten van cafeïne treden zeer snel op omdat de chemische stof snel door het lichaam wordt opgenomen. Cafeïne wordt via de maag en de dunne darm in de bloedbaan opgenomen en komt binnen 15 minuten na het drinken van koffie of via een andere drank, voedsel of pil in de bloedbaan terecht, adviseert Everydiet. Het lichaam absorbeert cafeïne volledig binnen 45 minuten.
overwegingen
Sommige dieetpillen bevatten cafeïne als een actief ingrediënt vanwege de waargenomen eetlustremmende eigenschappen. Het bedrag in pillen is meestal gelijk aan ongeveer twee tot drie kopjes normale gebrouwen koffie, volgens Erin Richards van de Science 2.0-website. Die hoeveelheid is niet schadelijk voor de meeste mensen, maar het kan problemen veroorzaken wanneer het wordt gecombineerd met inname van cafeïne door chocolade, frisdranken, koffie en thee. Te veel cafeïne leidt tot hoofdpijn, misselijkheid, tremoren en gastro-intestinale problemen. Abrupt stoppen met cafeïne-inname na regelmatig innemen veroorzaakt ontwenningsverschijnselen.
Alternatief
Gezonde strategieën voor gewichtsverlies zijn op de lange duur effectiever dan een beroep op chemische eetlustremmers. Maak doelen en verbind je eraan, voeg meer gezond voedsel zoals volle granen, fruit en groenten toe aan je dieet en oefen elke dag minstens een half uur lang. Je kunt doorgaan met het consumeren van cafeïne tijdens je afslankprogramma, maar pas op voor het toevoegen van calorieën door suiker en room toe te voegen aan koffie of thee of het drinken van calorierijke frisdranken en het eten van chocoladesnoepjes.
