Als uw bloeddruk te hoog is, heeft u een hoger risico op het ontwikkelen van een hartaandoening of een hartaanval of beroerte. Uw bloeddruk onder controle houden betekent gezond eten, regelmatig sporten, afvallen en stress beheersen. Het kan ook nodig zijn om medicijnen te nemen om een ernstige ziekte te voorkomen. Sommige gevallen van hoge bloeddruk kunnen ook baat hebben bij het nemen van lijnzaadolie of het consumeren van lijnzaad. Hoge bloeddruk is echter een ernstige medische aandoening en vlaszaadolie is mogelijk niet voor iedereen geschikt, dus het mag alleen onder medisch toezicht worden gebruikt.
Bloeddruk
Bloeddruk meet de kracht die het bloed plaatst tegen de wanden van het bloedvat terwijl het door het lichaam reist. Het wordt geregistreerd als een breuk en het bovenste of systolische getal vertegenwoordigt de kracht die wordt gecreëerd wanneer het hart samentrekt. Het onderste of diastolische getal vertegenwoordigt de kracht die wordt gecreëerd wanneer het hart in rust is. Hypertensie of hoge bloeddruk wordt gediagnosticeerd wanneer de systolische druk tussen 140 en 159 ligt en / of de diastolische druk tussen 90 en 99 ligt. Hoge bloeddruk kan worden veroorzaakt door onderliggende medische aandoeningen; medicijnen; een dieet rijk aan cholesterol, vet en zout; een zittende levensstijl; roken en overgewicht hebben. Hypertensie betekent dat de hartspier werknemer harder dan normaal is om bloed en zuurstof aan het lichaam af te geven, en als het niet goed onder controle is, kan het ernstige ziekte veroorzaken en zelfs dodelijk zijn.
Lijnzaadolie
Lijnzaadolie wordt geproduceerd uit de zaden van de vlasplant, of Linum usitatissimum, L. Deze plant bevat de essentiële vetzuren Omega 3 en Omega 6, die het lichaam nodig heeft maar niet maakt. Het type etherische olie in vlaszaadolie wordt alfa-linoleenzuur of ALA genoemd, dat door het lichaam wordt omgezet in eicosapentaeenzuur of EPA en docosahexaeenzuur of DHA. EPA en DHA zijn de soorten Omega 3-vetzuren die worden aangetroffen in vissen en waarvan is aangetoond dat ze het risico op hoge bloeddruk en hartziekten verlagen. Het is echter onzeker of de ALA in lijnzaadolie voldoende DHA en EPA kan produceren om dezelfde gezondheidsvoordelen te bieden als vissen, meldt de University of Maryland Medical Center.
Cholesterol- en triglycerideniveaus
Hoge bloeddruk kan worden veroorzaakt door hoge niveaus van cholesterol en triglyceriden. Hoge niveaus van één van beide kunnen bijdragen aan de opbouw van plaque langs de bloedvatwanden. Wanneer de plaque zich ophoopt, worden de bloedvaten hard en smal en dat beperkt de ruimte waar het bloed doorheen moet. Terwijl het bloed door het lichaam wordt gepompt, wordt er meer kracht op de wanden van het bloedvat geplaatst, waardoor de bloeddruk stijgt. Lijnzaad is rijk aan vezels en vezels belemmert het vermogen van het lichaam om cholesterol en vet te absorberen; dus het eten van vezelrijk voedsel kan helpen beschermen tegen opbouw van plaque. Volgens MedlinePlus is echter niet genoeg onderzoek gedaan om te bepalen of lijnzaadolie hetzelfde effect heeft. Vlaszaadolie kan alleen gunstig zijn voor het voorkomen van hoge bloeddruk, maar het kan de bloeddruk mogelijk niet verlagen bij de reeds gediagnosticeerde.
Aanbevolen hoeveelheid
Koud water vette vis en visolie supplementen zijn de beste bronnen van Omega 3 vetzuren en een algemene aanbeveling is om dagelijks 3 of meer gram visolie te krijgen om de bloeddruk te helpen beheersen. Ter vergelijking: een eetlepel lijnzaadolie heeft ongeveer 0.07grams EPA en DHA, noteert de Harvard Medical School. Dit betekent dat het nodig zou zijn om ongeveer 42 eetlepels lijnzaadolie te nemen om aan deze eis te voldoen. Overweeg echter om vlaszaad te consumeren als u geen vis eet, want 1 oz lijnzaad bevat 1,8 g omega 3-vetzuren. Lijnzaad kan worden gemalen en toegevoegd aan uw maaltijden.
