Huid wordt dagelijks geconfronteerd met uitdagingen. De omgeving, stress en slechte gewoonten dagen het uiterlijk voortdurend uit. Naast supplementen om het uiterlijk van de huid te behouden, te behouden en te verbeteren, stelt Mayo Clinic voor voorzorg te nemen door de huid niet bloot te stellen aan de zon tussen 10.00 en 16.00 uur, niet te roken of de huid bloot te stellen aan passief roken, stress te beheersen en een voedingsstof te eten. een goed dieet.
Omega-3 visolie
Omega-3 visolie komt de huid ten goede, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Een studie toonde aan dat mensen die regelmatig koudwatervissen consumeerden met veel omega-3 vetzuren minder bijwerkingen van de ultraviolette stralen van de zon zagen. Een andere studie toonde aan dat omega-3 vetzuren in combinatie met voorgeschreven medicatie hielpen psoriasis symptomen te verminderen.
Vitamine E
Vitamine E-suppletie helpt bij de bescherming van huidcellen tegen vrije radicalen, zoals UV-stralen en vervuiling. Bovendien helpt vitamine E, een in vet oplosbare vitamine, het antioxidantgehalte van de huid te verhogen, waardoor het er jeugdig uitziet en soepel uitziet, stelt NUTRA Ingredients.com. Degenen die vitamine E innemen, ontvangen naar verluidt meer antioxidanten die worden aangetroffen in talg, afgescheiden door klieren in de poriën van de huid.
Vitamine C
Vitamine C is, net als vitamine E, een antioxidant. Dit supplement herstelt de teint van de huid en bestrijdt acne. Vitamine C verhoogt de immuunfunctie en vermindert de ontsteking en irritatie van acne-vlekjes. Om maagklachten te voorkomen, suggereert Glyconutrition for Life dat u de aanbevolen dosis vitamine C niet overschrijdt. De juiste dosering kan variëren van 500 tot 1.000 milligram, afhankelijk van de gevoeligheid van uw lichaam.
Zink
Zink is een mineraal dat de integriteit van de huid ondersteunt, stelt het Office of Dietary Supplements. Zink, zoals vitamine C, stimuleert de immuunfunctie en helpt de huid te genezen van acne; in extremere scenario's helpt het om huidwonden te genezen. Zinksupplementen geven de huid een glad en gelijkmatig uiterlijk, waardoor roodheid en krimpende, ontstoken huid verminderen. De aanbevolen dosering ligt tussen 8 en 11 milligram. Te veel zink gebruiken kan misselijkheid en hoofdpijn veroorzaken.
